Re: 兩天跑一次5k,最長跑過7k,跑21k沒問題嗎?
大家好,我是原PO,因為要回的內容有點多,請容我另外回覆成一篇文
如有佔用到版面我先在此跟大家道個歉
首先要澄清一下我是男性,上次沒說清楚不好意思
昨天聽了大家的建議以後今天就去試跑了12k
http://imgur.com/AglFFBR
大致上是7~8km/1hr
跑完了以後還有保留一點體力
有做完緩和
不過有遇到一些問題,可能還要麻煩一下大家,感激不盡!
問題大約都是發生在7公里以後
首先是我的膝蓋,很僵硬
到跑完之前都是這樣
不如道這樣是正常的嗎?
再來我右腳掌靠近大拇指那邊跑到後面隱隱作痛,我在猜是不是鞋子磨太平還是我跑步會有點微內八
最後是我之前有椎間盤突出的問題,有復健了一陣子改善很多,這次是沒有發作,不過那個酸痛的感覺有微微的滲出來...是跑步姿勢不正確導致的嗎?
另外想請問跑半馬護具有很必要嗎?
我平常在跑也沒有帶護具,如果有必要我也打算去買一套了
以上是我遇到的問題,如果方便的話就麻煩大家了,感謝!
雖然晚了點,祝大家新年快樂,今年都有好事發生!
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討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇):