Re: [問題] 請問如何突破怠惰感

看板Road_Running作者monguly00 (企鵝撲撲)時間8年前 (2016/01/09 17:00)推噓2(2推 0噓 6→)

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※ 引述《monguly00 (企鵝撲撲)》之銘言： : 月底要參加人生第一次10k : 已經練跑了兩個月，目前能跑5k不喘，身體也還能跑下去。。 : 現在每天都會跑5k加上暖身跟cool down的走路，差不多是6-8k : 可是，每次只要跑步30分鐘（5k) 就會忍不住停下來走..... : 請問各位前輩是如何突破身體跟意志力的怠惰感呢。。 : 我的跑速是30分鐘5km，差不多是每六分鐘一公里謝謝大家的建議，我找到突破的方法了。方法1 用跑步教學app，跟著語音的節奏跑跟休息。方法2 用ipad裝一些動畫跟電視劇，邊跑邊看，這樣就比較能忘記時間。今天已經可以跑52分鐘，跑步機自動cool down才停下來，加上前後的暖身跟cool down 一小時五分共跑了9公里.. 這是我突破怠惰期的方法現在的困擾是每天跑步加上重訓。兩個月瘦了八公斤，體脂肪卻降不下來...真是另一個瓶頸啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.59.74 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1452330001.A.381.html ※ 編輯: monguly00 (223.138.59.74), 01/09/2016 17:02:50

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gobby3958

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