Re: [問題] 訓練強度/量以及體能間的關係
※ 引述《abuser (anna sui)》之銘言:
: 想先請教各位個假設性問題,藉以大略一窺訓練與維持體能間的學理...
: 例如訓練一段時間後,半馬能跑到90分內,之後是不是可能僅約每週跑3次,每次12K,
: 但每次花45分內這樣的訓練強度/量,去維持這樣的體能表現?(半馬90分內)
: 還是基本上,仍應該要有一定的跑量才能達到?
: 我知道這個假設性問題有點粗糙,但想大概知道練到這樣還算不錯的程度之後,到底需要
: 多少的日常訓練來維持
: 感謝大家指教
這是辦得到的~
一周跑3次~每次都跑12K~
強度就跑tempo跑就好了~
如果能找丘陵路線就更好了~
每一趟跑多久不是太重要....
能夠摸出來體能邊界的那條線,然後用接近那條線的強度跑才是重要的~
但就像所有菜單一樣~
不是一種菜單適合所有人~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.98.196
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1451398061.A.33E.html
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容:
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇):