[心得] 阿公店馬

看板Road_Running作者ppsj (PM11:00床上躺平)時間10年前 (2015/11/30 16:54)推噓17(17推 0噓 3→)

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今年仍以岡山農工為主場，補給每3K左右一站，內容豐富還有許多民眾的私人補給；沿途鄉鎮裡的民眾都很熱情加油，特別是13K的比基尼深Ｖ辣妹團，讓人精神為之大振；　沿途有許多裁判及醫護人員騎機車巡邏（最後接近40K在堤防倒地那位不知最後如何？）　較大的變動是路線，GPS顯示總里程為42.3K，里程足夠，每K的里程牌對照GPS很準確。 FB的官網說大會用了十種不同的方法測量，不知是真是假？　前半段取消空軍官校巡禮，改為彌陀的鄉間小路，景色差了些，跑在海邊卻看不到海，實在可惜；而前半段的變動，也讓後半段無須進入興達港發電廠，直接在電廠門口折返。　賽後一樣有肉燥飯＋魚湯、羊肉米粉和素食可選擇，外加喝到飽的仙草與黑糖檸檬，用餐地點還有國樂團演奏；另，個人覺得紀念衫很好看，就算穿出門逛街也不顯突兀，是一大亮點。（老婆總認為台灣賽事的路跑紀念T是阿伯在穿的，但這件倒沒甚麼意見）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　今年萬金石賽前吃兩顆止痛藥硬上的結果就是讓原本受傷的肌肉發炎得更厲害，賽後決定進廠大修，讓雙腿好好休息－月量降至百K左右，皆以10K內的不計時慢跑為主；且七月開始陪老婆坐月子玩小孩，運動地點由操場改成家裡，型態也改成徒手健身和游泳　以上種種因素影響，年底前原本不打算再報名比賽，但為了湊齊三塊獎牌，還是參加。九月才開始慢慢加點速度，這個月惡補了點速度和跑量，加上這場才勉強破200K。以pace4:05-4:15的配速出發，30K後開始減速，35K後肌肉雖沒有抽筋，但已明顯疲勞，為避免受傷決定放棄，步兵跑走終點當收操。　賽後雙腿並無大礙，痠痛情況也不強烈，這自我保護機制算很成功。如果12月的練習效果不佳，明年初的幾場比賽大概也會是類似狀況，或是直接棄賽吧。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.16.53.254 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1448873646.A.C7E.html

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v2ssili

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runorfat

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ecoh796

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