[心得] 阿公店馬

看板Road_Running作者ppsj (PM11:00床上躺平)時間9年前 (2014/12/15 17:01)推噓20(20推 0噓 2→)

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　這場賽事去年的優點都有保留，大會並針對缺點改進。　會場設在腹地廣大的岡山農工，學校開放宿營並設有岡山車站到會場的接駁車賽前的寄物、賽後領取成績單退晶片等都很順暢，還有兩個辣妹幫忙掛獎牌並拍照；　路線則有部分更改，前10K有一大段路是在空軍官校內，沿著圍牆邊做校園巡禮；賽道每公里都有里程牌，在容易跑錯路的地方設置明顯指示標示，並動員大量志工，沿途也可見不少裁判騎車來回巡邏；補給點密集，前半段為水、運動飲料等基本款，後半段則有大魚頭、熱湯、炸物及啤酒等，最後35K左右的河堤旁還出現國樂團演奏。　賽後餐點亦是依跑者賽前所勾選，有素食便當、羊肉湯、虱目魚湯或石斑魚湯四種，葷食者另附贈一碗滷肉飯以及無限暢飲的冰檸檬紅茶與冰仙草。　設置了男女淋浴間各一，且附上強力沖水蓮蓬頭，很難得。只是在這20出頭的氣溫下，沖冷水浴需要些勇氣才行。我在一旁光只被水潑到就渾身打冷顫，完全不敢嘗試沖澡。　　若要說有甚麼缺點的話，大概就是起跑沒分區，以及里程不足吧。即便沒請丈量員，目前人手一支GPS表，大會可在賽前騎車晃幾次確認，實不該出現這數百公尺的不足才是。比賽當天是南部難得的低溫，賽道又平坦好跑，認識的不少跑者都在這場破了PB，但結果卻要打個問號，實在太可惜了點。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　自己在賽前一周內做了12K、16K、8K的配速跑，跑完腳底無礙，顯示傷勢已快痊癒，這場只當作是長距離練習，並做狀況檢視，打定主意以體感配速為主，GPS錶就當記錄。以pace4上下的配速出發、前進，沿路心肺肌力正常，直到35K之後才出現疲憊的勉強感。本想放慢速度喘口氣，但過37K的折返點一看，好幾位跑者在後方相距不遠，只好撐著。雖然雙腿感到疲憊但也沒掉速，最後終點前的幾百公尺還可加快至pace3:50的速度，以趕在2:47台完賽，即便加上不足的里程，相信應仍可在2:50左右。　跑完身體只有正常疲勞，隔天也沒有不適，還可小跑，約是回到去年同期的狀況。比賽成績其次，這半年的傷痛期已近尾聲，日常訓練可以再開，這感動才是難以言喻啊！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.16.53.208 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1418634112.A.DFB.html

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Touber

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chris80634

12/15 17:11, , 2^F

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eeric

12/15 17:32, , 3^F

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