Re: [問題] 半馬很難嗎

看板Road_Running作者i7412375952 (小舟)時間8年前 (2015/11/14 01:07)推噓4(4推 0噓 22→)

留言26則, 7人參與討論串4/4 (看更多)

※ 引述《ofpurity (love twiggy)》之銘言： : 之前有做別的運動最近才開始練跑 : 為了田中練了一個月 : 報了半馬勉強2小時40分吃吃喝喝玩賽 : 我同事跑了5年全馬約4小時他跟我說半馬根本不用練就可以跑完 : 我說怎麼可能多少也要跑一下LSD吧 : 結果我看田中半馬有2000多人被關門也太多了吧 : 這是正常的人數嗎還是那天真的太熱加上太好吃了 : 半馬對一般人來說有門檻嗎看底下有人推文說只要健康的人應該都可以跑的完我非常認同這段話但是什麼叫健康呢每個人都有不同的解釋我個人認為並不是沒有病痛就叫健康丹尼爾跑步方程式作者丹尼爾博士在回答關於它的書上的問題的時候他開了個玩笑他在白板上畫了個XY座標圖來解釋壓力進步原理他在原點上方一點點畫一個點他說那是一個人完全沒有經過訓練體能情況原點是死亡也就是說你沒有經過認何訓練只是比死亡高一點而已我覺得健康的人代表你身體功能正常體重沒有過重沒有抽菸喝酒的習慣更重要的是人是動物所以健康的動物運動功能就應該是要是正常的除此之外飲食也是很重要的飲食要均衡蔬菜水果要吃不要挑食還有要有規律的運動每周至少三次這樣的身體機能就會正常還有加上早睡早起足夠的睡眠跑完半馬應該都可以三小時以內完成不過現在生活習慣的改變飲食的不同還有缺少活動的機會導致出多文明病的產生讓很多都人都變得不健康讓原本該有的身體功能都失去了原本只要在身體有足夠的肝醣適時補充水分都可以以較低的運動強度跑完21公里這邊就就要講我跟我女朋友跑初半馬的例子我大學打系藍有練跑步但從來沒跑超過五公里跑初半馬前兩年沒跑步我女朋友運動神經普普但跑步五年也從來沒跑超過6K 我比賽前練了3.4次5K 加上一次10K 然後就中ITBS 帶傷跑步我女朋友也都有在練跑不過也只有一次10K 然後我們兩個一起跑到終點1:59:xx 我的腳從5K痛到尾加上訓練不夠前面衝太快導致後面大爆炸但還是用非常慢的速度跑完沒有停下來用走的雖然那時候沒有訓練但我因為我當時在澳洲打工度假每天出賣勞力工作每天自己煮飯來吃加上早睡早起雖然沒有什麼訓練但體態還是維持著體能狀況也還可以至於我女朋友他則是本來就是個很養身的人雖然只練過一次10K 也還是撐到最後所以說我認為只要健康的人是應該要跑的完半馬的還有我想說一下跑完一場半馬能得到並不多給你的就是一張紙一個獎牌成就感是有的當下比賽的氣氛其實也蠻不錯但我覺得真正能帶給你幫助的是規律運動也就是訓練可以帶給你身體心靈的益處我跑完初半馬因為傷加上過程的痛苦讓我一整年都不想跑步因為我討厭跑步直到一年前開始訓練才開始喜歡上跑步這件事不是為了比賽是為了我自己一年當中沒有參加任何比賽因為我不是為了比賽才跑步就只是因為喜歡跑步參加比賽是為了驗收訓練的成果如果你沒跑就去比賽可能代表你不喜歡跑步雖然跑完了比賽但你整個過程當中應該都會很痛苦吧題外話一下我覺得外國人整體來看比較注重健康兩年前跑得是黃金海岸剛好SUB2的成績百分比約50 後半段整個是被阿公阿罵阿背阿姨刷好玩的最後被目測60歲身穿整套蜜蜂裝的配速員阿罵超車真是太強了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.88.218 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1447434428.A.4F7.html ※ 編輯: i7412375952 (36.225.88.218), 11/14/2015 01:09:39 ※ 編輯: i7412375952 (36.225.88.218), 11/14/2015 01:21:59

推

chieher

11/14 01:58, , 1^F

11/14 01:58, 1^F

→

chieher

11/14 01:59, , 2^F

11/14 01:59, 2^F

→

chieher

11/14 02:01, , 3^F

11/14 02:01, 3^F