[問題] 如果想從半馬進步到全馬的方式

看板Road_Running作者 (redevil)時間8年前 (2015/10/31 21:17), 編輯推噓10(10推 0噓 7→)
留言17則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好，我11月要參加第一次的半馬馬拉松比賽。 從八月初不是很認真跑，到10月，累積跑量 是336km,10月份是165km,平均一公里是6.05km 覺得自己能跑，很開心，希望有朝一日能到 紐約跑全馬！說這個麼多，我想問的是， 從半馬進到全馬，需要做重訓嗎？！我看有些跑者經驗分享，提到，不跑時會加強這一塊，我需要找教練了嗎？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.11.43 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1446297472.A.609.html
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10/31 21:50, , 1F
平均一公里是6.05km------>6.05分鐘? 這樣蠻快了
10/31 21:50, 1F
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10/31 21:51, , 2F
從半馬進步到全馬 不用重訓 跑LSD就好 如要朝SUB4前進 才
10/31 21:51, 2F
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10/31 21:51, , 3F
有需要加入間歇 或重訓之類的 以上個人見解
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10/31 22:27, , 4F
我覺得半馬很簡單 但全馬超難!
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推
10/31 22:31, , 5F
LSD比較重要，跑幾次30以上，就差不多能抓自己能跑的
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10/31 22:31, , 6F
如何
10/31 22:31, 6F
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10/31 23:46, , 7F
想請問跑全馬 壓力褲是必須的嗎 (同樣從半馬進化到全馬的人)
10/31 23:46, 7F
推
11/01 01:03, , 8F
除了一件短褲(女士要再多塊布)，跑步其他裝備真的是看
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11/01 01:03, , 9F
個人需求
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11/01 03:41, , 10F
什麼時候有全馬賽事 什麼時候出現壓力褲 想想就知道答案
11/01 03:41, 10F
推
11/01 10:15, , 11F
你到現在還沒重訓有二點讓你不覺得要重訓
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11/01 10:15, , 12F
1.你夠瘦2.妳跑不夠久
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3.跑不夠快~以上三點所以妳不覺得有重訓之必要性
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推
11/01 14:54, , 14F
LSD多練 距離拉到27km 或者跑個2個半小時的LSD
11/01 14:54, 14F
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11/01 14:55, , 15F
如果已經有半馬底子 這樣練三個月應該就差不多有sub5
11/01 14:55, 15F
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11/02 17:32, , 16F
呵～怎麼覺得許多人都認為跑全馬需要壓力褲 ^^"
11/02 17:32, 16F
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11/02 22:57, , 17F
如果只是要完賽 150KM很夠了 你只需要報名的衝動
11/02 22:57, 17F
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