[問題] 跑步學堂課程推薦嗎?
報名了明年的名古屋馬拉松
但是現在速度超悲劇的慢...1hr大概只能跑 6k~6.5k 左右的速度
偶然看到跑步學堂有在逢甲開設中階跑步的班級
但是在網路上google都沒找到什麼評價
想說自己跑好像都不知道有沒有正確的跑,訓練方式也不太懂
所以想透過上課的方式學習
想問看看板上的勇腳們上跑步的課有助於提升速度或修正跑姿嗎?
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目前運動狀況大概是一周會跑五天
大致上都按照"心跳率,你最好的教練"裡面的 笑著跑完5k/10k/21k/42k 的課程
已經持續快要一個月了
btw, 台中的空氣真的不太適合跑步,真的都灰濛濛的 :(
ps. 逢甲裡面有一群阿北都超快速的!!! 跑超快然後談笑風生真的很猛啊!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.134.48.253
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只是想說能夠透過上課可以少走一些冤枉路 :)
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有認真的找, 只是怕用自己的方式理解出來是錯的, 結果越練越糟這樣
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目前使用 garmin vivosmart + 心跳帶儘量控制心跳
最大心跳照書上測出來 188 (但是應該不太準 衝刺八圈操場 前面就爆掉了,
騎飛輪的時候有看過心跳到 19x, 雖然知道每個運動的最大心跳不同, 但私心覺得不會差這麼多XD)
會想上課不外乎就是擔心 跑不完 / 速度太慢被關門 :(
因為目前即便是心跳在 80% MHR pace 還是不到 8...
※ 編輯: love112302 (140.134.48.253), 10/30/2015 11:33:01
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因為沒有跑步機, 會再找其他方式測測看,
安靜心跳還沒有量過...今天是休息日 星期六應該可以測測看
最近一次 80%跑 有點喘 但是沒有很酸,隔天正常行走 LOL
我也不確定有沒有進步,因為在數據上看起來跟一開始好像沒有很大的差異
附上我的課表 (沒辦法縮網址了?)
https://lh3.googleusercontent.com/-TiD_Zgf4oOY/UQYf4dOzv7I/AAAAAAAABjM/dlalkl9pvWc/s800/MarathonTrainingPlan.jpg
目前進行到第五周XD
因為不知道怎麼排自己的課表,所以就先找了書上的課表來按表操課先:)
我最擔心的就是姿勢錯 怎麼跑都跑不快 QAQ
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10/30 12:51, , 16F
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請問有什麼好方法嗎QQ
以前沒有在跑步,想說先靠課表的前一兩個月累積里程
※ 編輯: love112302 (140.134.48.253), 10/30/2015 13:32:18
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蔡弘誠教練有沒有料我不是很確定...
Google 了一下只有在 MW 登記10場, 最好成績是 4hr 左右
191鐵人隊團練召集人 QQ
※ 編輯: love112302 (140.134.48.253), 10/30/2015 16:53:44
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