[其他]跑步心態的克服

看板Road_Running作者 (機動部隊)時間10年前 (2015/08/18 19:11), 編輯推噓29(29推 0噓 38→)
留言67則, 29人參與, 最新討論串1/1
大家好, 小弟曾經也是很熱愛跑步, 心態方面 一直抱持著"想運動, 不想變胖", 前半年本來是 跑跑步機的, 可是也沒有每天跑, 就是因為會懶 開始報了賽事之後, 心態上就"有比賽的督促, 一定要持續下去", 也真的很有效果, 開始 跑長距離訓練, 一星期有時候跑三天, 一天跑15K以上 馬拉松說多不多, 報了兩個半馬, 就衝了一個全馬, 享受到的就是完賽的一個快感, 拿到獎牌跟完賽證明 就是一個爽字, 但是問題來了, 跑長距離訓練真的很辛苦(小弟也不知道 是否叫"長", 至少距離在17~18K左右, 一個星期大概3天) 跑比賽的時候更難受, 但是心態上都還能調整, 但每次 跑完半馬或全馬的幾天, 要再跑步卻是非常排斥, 覺得" 好累~好辛苦~~為什麼要這樣折磨自己~囧", 有時候會因為 這種心態讓自己完全廢掉, 持續快一周才慢慢恢復, 但其實 內心深處真的不喜歡長距離訓練的痛苦(尤其呼吸跟身體真的 超難撐~~), 我曾經告訴自己"沒有難受, 只有不習慣", 但內心 其實很排斥~ 最近因為七八月太熱沒有報賽事(可能是藉口吧~囧), 想去練跑 一直提不起勁, 我知道是內心深處那種"排斥"嚴重發作了, 兩個月下來訓練量大幅下降, 有時候兩個禮拜都不想跑~~>"< 結果就發生惡性循環, 不想跑->放空->罪惡感, 出門練習->跑步 當下很難過(因為太久沒練, 整個呼吸跟肌力嚴重退步), 心理很厭惡 ->隔天要跑, 又不想跑 這樣的心態到底要怎麼克服, 我前半年還可以跑17~18K阿, 還一直 期待比賽的來到, 想不到才兩個月沒報比賽, 竟然自己就完全放棄狀態了, 又一直沒辦法調整>"<, 眼看下半年也報了五六場馬拉松, 真的很惶恐 大家都怎麼克服這樣的心態呢, 或是能給小弟一些建議都好... (真的喜歡完賽的當下, 但過程真的好累好難過, 訓練更難過...哀) 這樣的心魔真的很討厭, 可是就是戰勝不了....Orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.37.66 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1439896266.A.634.html
推
08/18 19:48, , 1F
找看看有沒有人一起跑？
08/18 19:48, 1F
→
08/18 19:52, , 2F
我都是自己一人練習說...這樣是不是效率不好..或是撐不久
08/18 19:52, 2F
推
08/18 20:26, , 3F
你發現體重/體能的退化了嗎？快回去跑步吧XD
08/18 20:26, 3F
推
08/18 20:30, , 4F
我超愛一個人跑...不過最近也有點停滯期
08/18 20:30, 4F
推
08/18 20:45, , 5F
以前也都一個人練跑，最近多了跑友 感覺有差
08/18 20:45, 5F
→
08/18 20:54, , 6F
有跑友真的那麼強大嗎~~可以五天都練15K的機會嗎~@@
08/18 20:54, 6F
→
08/18 20:54, , 7F
而且小弟我沒跟過團~~哈哈
08/18 20:54, 7F
推
08/18 21:14, , 8F
小弟分享自己的練跑行程。固定都是0530起跑，平日四
08/18 21:14, 8F
→
08/18 21:14, , 9F
分半速20k，週二或周四彈性休息，假日兩天5分速30k。
08/18 21:14, 9F
→
08/18 21:15, , 10F
至於如何維持練跑動機，當你上過凸台後便欲罷不能了
08/18 21:15, 10F
→
08/18 21:15, , 11F
。
08/18 21:15, 11F
→
08/18 21:18, , 12F
另外，練習過程辛苦是正常的。但也因此完成每日目標
08/18 21:18, 12F
→
08/18 21:18, , 13F
後，成就感也很大，挺有趣的。
08/18 21:18, 13F
推
08/18 21:41, , 14F
跟團挺浪費錢的 因為大家最後都是比行頭
08/18 21:41, 14F
推
08/18 21:43, , 15F
路一直都在,也不一定要跑馬,才可以證實自己會跑步。每
08/18 21:43, 15F
→
08/18 21:43, , 16F
天跑5K或10K讓自己踏實快樂,和跑友一起練團聊天這樣
08/18 21:43, 16F
→
08/18 21:43, , 17F
不是沒有壓力嗎？如果連自己熱愛的慢跑都變成生活中
08/18 21:43, 17F
→
08/18 21:43, , 18F
的壓力,那和工作有什麼兩樣。拿跑步當運動的人本來就
08/18 21:43, 18F
→
08/18 21:43, , 19F
是因為會讓自己快樂才跑的不是嗎？
08/18 21:43, 19F
推
08/18 21:44, , 20F
new大 肯定常上凸台
08/18 21:44, 20F
推
08/18 21:45, , 21F
不要忘記自己對跑步一開始的初衷
08/18 21:45, 21F
→
08/18 21:46, , 22F
如果可以練到跟NEW大一樣, 相信跑步樂趣可能會更大XDD
08/18 21:46, 22F
→
08/18 21:48, , 23F
RA大說的也是, 但跑步一旦胃口養大之後, 就很難回去短里程了
08/18 21:48, 23F
→
08/18 21:48, , 24F
跑短~~我還會覺得沒有練到~~@@
08/18 21:48, 24F
→
08/18 22:25, , 25F
看你是跑健康還是要跑醫院？
08/18 22:25, 25F
推
08/18 22:28, , 26F
有女跑友我就會很有動力了
08/18 22:28, 26F
推
08/18 22:50, , 27F
天氣熱別勉強自己也ok，但真的遇到比賽過程也別太勉強就好
08/18 22:50, 27F
→
08/18 22:50, , 28F
我下半年也是阿哩阿咂報了八場比賽，下個月初就有太平山了
08/18 22:50, 28F
→
08/18 22:51, , 29F
目前還在廢，偶爾跑跑6K山路沒練LSD。比賽是跑自己的路，不
08/18 22:51, 29F
→
08/18 22:51, , 30F
是一定要怎樣練或是得到怎樣的成績，只要達到「自己想設定
08/18 22:51, 30F
→
08/18 22:52, , 31F
的目標」就好啦！每個人不見得一樣不是嗎？我跟你一樣也喜
08/18 22:52, 31F
→
08/18 22:52, , 32F
歡得到拿到完賽獎牌的那一瞬間，有時不見得是跑多快的速度
08/18 22:52, 32F
→
08/18 22:53, , 33F
但每一次參賽自己有一點小進步，有時也買小行頭犒賞自己，
08/18 22:53, 33F
→
08/18 22:53, , 34F
得到自己的快樂就好！
08/18 22:53, 34F
推
08/18 22:55, , 35F
啊我是「玩賽」+「完賽」，從5.5hrs關門團以賽代訓跑了二十
08/18 22:55, 35F
→
08/18 22:56, , 36F
幾場，現在已經進步到4.5hrs囉！累積全馬完賽也是一種成就
08/18 22:56, 36F
→
08/18 22:57, , 37F
不一定完全看成績，或是看練習量。（本魯好像沒幫你打到氣
08/18 22:57, 37F
推
08/18 23:21, , 38F
看正妹慢跑已經成為我每晚必備的精神糧食
08/18 23:21, 38F
→
08/18 23:21, , 39F
跑越多看的次數越多
08/18 23:21, 39F
推
08/18 23:34, , 40F
自從看了天生就會跑，每次跑步的心態是盡量去享受
08/18 23:34, 40F
推
08/19 01:03, , 41F
New大,四分半速20K,五分速30K,哇. .
08/19 01:03, 41F
推
08/19 01:49, , 42F
new大太神啦
08/19 01:49, 42F
推
08/19 04:32, , 43F
太久沒跑罪惡感多少都會有 我是跑健康的 有跑3k就覺得
08/19 04:32, 43F
→
08/19 04:33, , 44F
今天有跑到了 累了就休息 從不勉強自己 不求成績
08/19 04:33, 44F
→
08/19 07:46, , 45F
夏天跑步先減量，搭配練習騎車（公路跟越野）跟游泳。
08/19 07:46, 45F
→
08/19 07:46, , 46F
練習不同肌群和耐力，也培養不同興趣。秋天再將跑步練
08/19 07:46, 46F
→
08/19 07:46, , 47F
習量恢復。
08/19 07:46, 47F
推
08/19 09:37, , 48F
LSD就是要跑一些很少去的地方當探險阿 XD 超好玩的
08/19 09:37, 48F
→
08/19 09:37, , 49F
反正速度並不是LSD的重點 就四處繞慢慢繞到處繞
08/19 09:37, 49F
推
08/19 12:19, , 50F
看天生就會跑 看完跑步的心態會改變
08/19 12:19, 50F
推
08/19 12:35, , 51F
跑外面看妹 跑健身房看電視 時間一下子就過了 又賺到運動
08/19 12:35, 51F
推
08/19 12:36, , 52F
跑太多也不一定會進步，也會疲乏
08/19 12:36, 52F
→
08/19 12:37, , 53F
請檢討訓練菜單，重質不重量，達到每個階段的預期效果，你
08/19 12:37, 53F
→
08/19 12:37, , 54F
就會有動力持續下去
08/19 12:37, 54F
推
08/19 12:59, , 55F
我幾個月前也14～17K在跑，現在完全不想動啊！！上禮
08/19 12:59, 55F
→
08/19 12:59, , 56F
拜跑一次發現5～6公里就快要了我的命
08/19 12:59, 56F
→
08/19 13:00, , 57F
而且還是慢慢跑的結果
08/19 13:00, 57F
→
08/19 13:02, , 58F
當初會跑就是因為看到姿勢跑法和赤腳跑，燃起我的熱
08/19 13:02, 58F
→
08/19 13:02, , 59F
情，但現在已經膩了
08/19 13:02, 59F
推
08/19 13:29, , 60F
就看你在跑質，還是在跑量
08/19 13:29, 60F
推
08/19 13:50, , 61F
會發生這種事情的人一堆 爬文一下吧
08/19 13:50, 61F
推
08/19 18:34, , 62F
同new大 上過凸台就欲罷不能
08/19 18:34, 62F
推
08/19 19:55, , 63F
這問題有個公認的解答------跟著正妹跑！
08/19 19:55, 63F
推
08/19 21:21, , 64F
有妹願意讓我跟屁股的嗎
08/19 21:21, 64F
推
08/21 13:18, , 65F
覺得天氣熱很正常啊 等九月中以後 應該會好很多
08/21 13:18, 65F
推
08/22 23:28, , 66F
我最近是下班從公司跑回家約16K 中間路過夜市吃個東西
08/22 23:28, 66F
→
08/22 23:29, , 67F
剛好分段 不能吃太飽但有休息一下 感覺就會好很多
08/22 23:29, 67F
‣ 更多 ptu 的文章
文章代碼(AID): #1LqnBAOq (Road_Running)