[問題] 關於 腹部 (橫膈膜) 呼吸方式
以下為網路參考方式
http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=2290
其實 腹部呼吸方式已經盛傳很久了吧!!
但是小弟我還是很難適用...(不習慣)
尤其是夏天到了，呼吸更讓我喘不過氣
目前是採2吸2吐方式，也就剛好4步
但是2吸2吐的方式，會讓我感覺呼吸很頻繁，會很累..續航力也很低
也有人說我跑步很像很喘，畢竟這樣吸吸吐吐 感覺還蠻的...
個人認為
2吸2吐配合4步(以下簡稱22)，和腹部呼吸不同
22讓我感覺無法完全將氣吸滿，又要急著吐出來，久了心肺會很疲憊
如果1分鐘180步來計算，我將連續45循環!(光是想..就很嚇人)
除非是冬天，不然採取22跑..實在很容易讓人爆心肺...明明腳還有力
有嘗試過腹部呼吸法，但是可能不習慣跑起來很ㄍㄧㄥ
我是採→深層呼吸把氣全部吸滿，在完全吐掉(小弟對這有點迷思..不知道是否正確)
這方法很明顯的可以縮短呼吸頻率，可能跑了8步才1循環
但是一下子又喘不過來...又被我拉回22方式了...
所以不知道是心理作用還是技巧問題
讓我感到疑惑，不知自己用的腹部呼吸是否正確，想請前輩們指導腹部呼吸的方式
畢竟現在高雄夏天熱的要屎...很適合砍掉重練...
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