[問題] 左下側腹痛

看板Road_Running作者 (Jump Shot)時間9年前 (2015/07/01 20:34), 9年前編輯推噓9(9推 0噓 6→)
留言15則, 11人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好 有一個問題極度困擾我 就是每次跑，跑差不多0.5k的時候，每次都側腹痛(左下) 很煩阿!!!!!! 奇怪，去年在成功嶺跑3k都不會 痛的時候就坐下來休息3分鐘，之後就可以順順跑3k 請問該怎麼解決呢 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.130.90 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1435754054.A.ED3.html
推
07/01 21:28, , 1F
跑慢點 結案
07/01 21:28, 1F
推
07/01 21:49, , 2F
跑慢點 結論
07/01 21:49, 2F
一開始我是跑慢，一樣會痛，我就變改跑快，結果很神奇地前兩次跑快不會痛，但最近就 每次跑每次痛
推
07/01 22:47, , 3F
調整一下呼吸方式
07/01 22:47, 3F
我一直在找適合的方式，但就是找不到..
→
07/01 23:30, , 4F
跑前 你有吃東西 喝咖啡茶?
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飯後兩小時跑，沒喝咖啡茶
推
07/01 23:55, , 5F
魯肥宅我也會 大概太久沒運動 跑前多做點腹部的暖身有效
07/01 23:55, 5F
推
07/02 00:36, , 6F
我也會 也都是左下腹居多 就拼命加強那部份的熱身
07/02 00:36, 6F
推
07/02 00:46, , 7F
我也是會酸痛，請問腹部暖身怎麼做?我大部分都是做腿部拉
07/02 00:46, 7F
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07/02 00:46, , 8F
筋..
07/02 00:46, 8F
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07/02 06:50, , 9F
要調整呼吸 不舒服時用吐氣時間拉長 將氣往腹中送 很快就
07/02 06:50, 9F
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07/02 06:50, , 10F
可恢復
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※ 編輯: FreeStyle (203.69.238.10), 07/02/2015 08:02:19
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07/02 09:16, , 11F
筋膜痛 天天跑就不會了
07/02 09:16, 11F
推
07/02 09:44, , 12F
就是岔氣 呼吸調整一下 算個步數來配合
07/02 09:44, 12F
推
07/02 23:47, , 13F
原來如此！我每次都不算次數隨意地跑隨意喘啊，好好，下
07/02 23:47, 13F
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07/02 23:47, , 14F
次試看看，謝謝大家!!
07/02 23:47, 14F
推
07/03 14:41, , 15F
對你初學者而言，你快走半小時後再開始跑，保證不痛
07/03 14:41, 15F
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