跑步腳步太沉

看板Road_Running作者 (box)時間9年前 (2015/06/12 19:47), 編輯推噓13(13推 0噓 15→)
留言28則, 19人參與, 最新討論串1/1
跟朋友一起跑步時，他總是說我腳步很沉，容易浪費體力。 請問各位朋友，這種情況要怎麼改善? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.0.127 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1434109659.A.0A9.html
推
06/12 20:00, , 1F
多跑
06/12 20:00, 1F
→
06/12 20:58, , 2F
跑太慢
06/12 20:58, 2F
推
06/12 21:00, , 3F
很沉? 腳步太重的意思嗎?
06/12 21:00, 3F
推
06/12 21:34, , 4F
腳力要先有，才能跑的輕巧
06/12 21:34, 4F
推
06/12 21:49, , 5F
請用比較精準的形容詞描述
06/12 21:49, 5F
→
06/12 21:50, , 6F
而且敘述多一點好嗎，別擠牙膏
06/12 21:50, 6F
推
06/12 22:06, , 7F
踏比較大力吧
06/12 22:06, 7F
推
06/12 22:24, , 8F
步頻可能太慢
06/12 22:24, 8F
→
06/12 22:25, , 9F
踏太大力的問題 跟步頻沒有關係
06/12 22:25, 9F
→
06/12 22:27, , 10F
腿要放輕鬆 記得跑步是水平活動 力氣主要是出在往前
06/12 22:27, 10F
→
06/12 22:27, , 11F
移 而不是將身體往上推
06/12 22:27, 11F
推
06/12 22:49, , 12F
跑草地練腳部的肌力~
06/12 22:49, 12F
推
06/12 23:00, , 13F
腿部肌力與姿勢調整
06/12 23:00, 13F
→
06/13 08:01, , 14F
應該是 接觸路面的秒數比較長吧
06/13 08:01, 14F
→
06/13 08:08, , 15F
就是跑步時腳步聲很大
06/13 08:08, 15F
推
06/13 11:57, , 16F
腳步很大聲 那就是你腳肌力還不足 還要多訓練 不然就是
06/13 11:57, 16F
→
06/13 11:57, , 17F
你跑姿不對
06/13 11:57, 17F
推
06/13 12:04, , 18F
可能腳跟著地太重?調整跑姿看看
06/13 12:04, 18F
推
06/13 12:25, , 19F
參考四樓講的 多練習，但是不要過度
06/13 12:25, 19F
→
06/13 12:27, , 20F
如果你有象腿(大的四股)、蘿蔔的話，那要從姿勢、施力的
06/13 12:27, 20F
→
06/13 12:28, , 21F
方式改起
06/13 12:28, 21F
推
06/13 15:40, , 22F
鞋也有關係~有的鞋底硬 彈性較差
06/13 15:40, 22F
→
06/14 05:48, , 23F
跑步大小聲是不同的跑法 很難說對錯
06/14 05:48, 23F
→
06/14 08:40, , 24F
樓上這說法我還真第一次看到...
06/14 08:40, 24F
→
06/14 10:31, , 25F
你應該都穿厚底號稱很有彈性的鞋子
06/14 10:31, 25F
→
06/14 10:31, , 26F
把鞋子脫了，然後去操場的草皮赤腳跑跑看
06/14 10:31, 26F
→
06/14 10:32, , 27F
然後再發一篇這文章的差別感想
06/14 10:32, 27F
推
06/15 10:47, , 28F
你放步伐太過隨意了 想著往前而不是往上
06/15 10:47, 28F
‣ 更多 justin194 的文章
文章代碼(AID): #1LUiRR2f (Road_Running)