[問題] 密集跑兩週後膝蓋痛

看板Road_Running作者 (小佛子)時間9年前 (2015/05/13 21:03), 編輯推噓12(12推 0噓 14→)
留言26則, 15人參與, 最新討論串1/1
為了這週六的puma路跑把以前頻率大概月跑4次調成天天跑5～8k左右，從上禮拜三連續跑 到今天，昨天跑完覺得膝蓋頗痛，今天爬樓梯都好有感，剩明後兩天我該休息嗎？好不容 易從8'07”/km到7'07”/km -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.11.24.238 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1431522207.A.F76.html
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05/13 21:09, , 1F
當然要休息，另外平常有做收操嗎？為了能長久的跑，其
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實收操比熱身更重要
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推
05/13 21:28, , 3F
可以完全休息到週六了
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05/13 21:42, , 4F
有收操～20分鐘每次，搭配高蛋白，謝謝你們的建議，
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那我就安心休息了
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休息也是訓練的一部份 不要怕
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推
05/13 23:47, , 7F
休息吧 看來你跑步頻率增加太快肌肉強度跟不上才會痛
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推
05/13 23:49, , 8F
從月跑4次變成連兩周天天跑 速度8'07”/km到7'07”/km
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05/13 23:50, , 9F
跑量跟強度都拉高非常多 沒受傷已經是萬幸了!
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05/14 01:02, , 10F
還好你有上來問，賽前兩天全休沒差啦
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通常我賽前是休一週 回氣跟肌肉 好好吃好好睡就是了
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05/14 14:04, , 12F
當然要休息啦~~看是不是也需要護膝的
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我覺得已經受傷了.....
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好像已經受傷了，星期六的還能跑嗎
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應該是練過頭來不及了...覺得原po已受傷+1
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推
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從每週一次突然增加到天天，不出問題的話，那就是百年
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難得一見的練武奇才
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休息啦,人人都有傷,大小的問題而已,週六如果連走路都很
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不舒服就不要跑了,否則週六跑完之後再觀察兩三天看看
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噯噯！我昨晚用撒隆適布貼一晚今天早上下樓梯還有點痛
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但下班好像沒事咧！晚上再試紅外線護膝輔助一下，你
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們好熱心！感動！
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我也是參加螢光夜跑，上週膝蓋也受傷倒現在還沒好，
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很懊惱禮拜六21k，有推薦的護膝嗎？
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前一天晚上直接去復健科診所貼肌內效
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推
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肌內效頗有用 去貼可以問怎麼貼的 順便學一下
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