[問題] 初馬訓練請益

看板Road_Running作者waterelve74 (Waterelve)時間9年前 (2015/04/30 23:52)推噓6(6推 0噓 4→)

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各位板上跑友大家好我即將在七月挑戰我的初馬 (在南半球所以當時會是10～15度左右) 我是女生，目前跑齡兩年半累積跑量是1400k左右從覺得5k10k很辛苦到現在跑過8場半馬目前最好的成績是上星期的2hr11分其中有跑過一次日月潭29k 一次合歡山越野28k (上坡走路其他跑步約四小時) 一直覺得全馬是很神聖的距離自己琢磨覺得應該可以挑戰看看了平常跑量約一個月100k 這兩個月打算加到150左右在週末長距離練習中跑一次25k、兩次30k、賽前三星期跑一次36k 平日維持7～10k不等一週會休息兩天想請益這樣還有沒有要注意的？另外我最想請教的是補給的問題，平常跑半馬我不太有覺得我需要補給我也不會去吃大會準備的東西只喝水和運動飲料這兩個月想觀察自己全馬時該補給的時間點(？) 或是板上各位都是怎麼補給的呢～我要參加的是國外的賽事除了30k會發一個能量果凍外其他水站似乎只有水和運動飲料～所以想自己準備補給在身上先謝謝各位的指教了～～:-D -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.60.118 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1430409175.A.89E.html

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