[問題] 爬山有助於慢跑成績嗎

看板Road_Running作者 (墨)時間9年前 (2015/03/08 12:00), 編輯推噓16(16推 0噓 6→)
留言22則, 15人參與, 最新討論串1/1
大家好 小弟愛慢跑 但是也愛爬山 雖然不至於注重馬拉松成績 不過也希望每次都能進步一些 小弟假日都會去爬郊山 像是觀音山/七星山...等 自己抓心跳大概也都落在150左右 有時走太快微微爆心臟這樣 請問像這種郊山 路徑上都是階梯而言 有助於慢跑的成績嗎？ 還是說要3000up等級的百岳才有可能？ 以上疑問 有求於前輩們 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.243.211 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1425787212.A.38F.html
→
03/08 12:03, , 1F
其實爬山路比爬階梯，有更好的效果
03/08 12:03, 1F
→
03/08 12:05, , 2F
而且，爬中級山比爬百岳效果更好～
03/08 12:05, 2F
→
03/08 12:06, , 3F
結論，直接用（不講求速度）跑的方式爬郊山！
03/08 12:06, 3F
推
03/08 12:31, , 4F
跑過越野馬就知道跑山的重要了！
03/08 12:31, 4F
推
03/08 12:32, , 5F
越野跑！！！讚
03/08 12:32, 5F
推
03/08 12:33, , 6F
有 非常有用
03/08 12:33, 6F
推
03/08 13:00, , 7F
應該有吧？周玲君就是一個典範。
03/08 13:00, 7F
推
03/08 13:05, , 8F
直接跑操場最快，爬山自己覺得沒啥顯著的幫助。
03/08 13:05, 8F
→
03/08 13:06, , 9F
爬山膝蓋也很累，感覺不太好。
03/08 13:06, 9F
推
03/08 13:15, , 10F
爬山學會如何走上下坡對越野跑很有幫助
03/08 13:15, 10F
推
03/08 13:21, , 11F
也是。越野就要有些爬山經驗~ 一般路跑可能就不用了
03/08 13:21, 11F
推
03/08 13:34, , 12F
很有用喔 學著用大腿爬坡 對速度提升滿有幫助的
03/08 13:34, 12F
推
03/08 14:08, , 13F
爬山我不知道，跑山對路跑成績一定有幫助XD
03/08 14:08, 13F
推
03/08 14:13, , 14F
三不五時跑跑山路真的滿過癮的
03/08 14:13, 14F
推
03/08 14:17, , 15F
我在大坑登山步道常看到有人負重在跑的
03/08 14:17, 15F
推
03/08 14:18, , 16F
個人覺得跑山很有幫助
03/08 14:18, 16F
推
03/08 14:56, , 17F
跑山很有幫助，ptt路跑社山貓團固定星期三晚上7點半跑貓空
03/08 14:56, 17F
→
03/08 14:56, , 18F
有空的話可以一塊來
03/08 14:56, 18F
推
03/08 15:32, , 19F
要看你的目標，如果是跑山路就差很多，平地有更有效率
03/08 15:32, 19F
→
03/08 15:32, , 20F
的練法...
03/08 15:32, 20F
推
03/09 00:05, , 21F
爬山一定比發文有幫助的~
03/09 00:05, 21F
推
03/09 12:24, , 22F
上坡用跑的練心肺 下坡就坐公車下來
03/09 12:24, 22F
‣ 更多 szachary1020 的文章
文章代碼(AID): #1K-ybCEF (Road_Running)