[問題] 請問比賽前要再練LSD嗎

看板Road_Running作者 (節奏教士)時間9年前 (2015/03/05 14:09), 編輯推噓7(7推 0噓 9→)
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各位好 我在兩個禮拜後要跑萬金石全馬 平常的練習是一個禮拜練三次 每次跑13K約80分鐘上下，但從沒練習過LSD 想請問各位有必要跑一次LSD嗎? 謝謝 我近期的成績 2014 國道馬 21K 2:18 礁溪馬 23K 2:40 很遙遠的成績 2011 太魯閣 42K 5:45 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.165.226 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1425535776.A.6D9.html
推
03/05 14:41, , 1F
倒數十天之前可練一次30K以內的LSD 但要量力而為
03/05 14:41, 1F
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03/05 14:42, , 2F
跑不了那麼長可以自動減里程 原則是不受傷、不累積疲
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03/05 14:42, , 3F
勞
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03/05 14:44, , 4F
如果身體沒辦法 不跑也沒關係 現在減少跑量 多休息
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是最重要的
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03/05 15:05, , 6F
一般課表最後一次 LSD 排在上個週末，這禮拜開始減量練習了。
03/05 15:05, 6F
推
03/05 15:50, , 7F
沒跑過可以先跑一次 建議這週末跑一跑 下週開始減量
03/05 15:50, 7F
推
03/05 16:20, , 8F
一定要 跑的內容推一二樓 以後報全馬不要只練13k呀
03/05 16:20, 8F
推
03/05 16:24, , 9F
跑個半馬左右但不要超過25K
03/05 16:24, 9F
推
03/05 23:23, , 10F
不用練了~LSD也不會因為你突然跑一次就讓你變強的~
03/05 23:23, 10F
推
03/06 00:11, , 11F
推樓上...LSD是平時就得做的訓練項目 抱佛腳沒什麼效果
03/06 00:11, 11F
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03/06 00:11, , 12F
現在練其實是跑心安的 沒什麼實際作用
03/06 00:11, 12F
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03/06 06:03, , 13F
我覺得你最後會很痛苦....
03/06 06:03, 13F
推
03/06 22:57, , 14F
賽前沒人在練lsd的 只會增加受傷機率 完整訓練計畫 賽前
03/06 22:57, 14F
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03/06 22:57, , 15F
一個月就要開始減量了
03/06 22:57, 15F
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03/09 20:25, , 16F
禮拜六跑了22K 剛好兩小時半 謝謝大家建議
03/09 20:25, 16F
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