[問題] 有人跑步也會這樣嗎??

看板Road_Running作者 (griffey)時間10年前 (2015/02/12 22:30), 編輯推噓6(6推 0噓 4→)
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2/8禮拜天剛跑完渣打21km,跑得很順利,比預期的好非常多 可是這兩天,跑個3到5km就很喘,不知體力狀況沒調整好,還是其他原因??天氣冷?? 雖然跑的路線路有些地方小抖,但也還好,也曾在這裡跑過15km以上 有人也會有這種情形嗎?? 感覺體力沒恢復到很佳的狀態,這種情形怎麼避免?還有發覺 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.55.250 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1423751424.A.8D8.html
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02/12 22:39, , 1F
跑後一周先減量訓練甚至全休都無妨
02/12 22:39, 1F
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02/12 22:40, , 2F
下個星期應該就會回復到賽前的體能了
02/12 22:40, 2F
推
02/12 23:35, , 3F
就休息吧 我也是渣打跑完還在休 預計休五天吧
02/12 23:35, 3F
推
02/13 00:04, , 4F
有些受傷肌群還沒長回來~另外可能爆肝還沒好~
02/13 00:04, 4F
推
02/13 10:31, , 5F
比賽後本來就需要一些時間恢復,除非是慢慢跑吃吃喝喝玩賽
02/13 10:31, 5F
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02/13 10:42, , 6F
馬拉松賽後的恢復與休息 http://ppt.cc/EWNK
02/13 10:42, 6F
推
02/13 11:44, , 7F
就身體還沒恢復 沒法避免 多休息吧 大叔週週跑是有練過滴
02/13 11:44, 7F
推
02/13 12:33, , 8F
這不是很正常嗎 =_= 除非你是把跑馬成習慣的老手
02/13 12:33, 8F
推
02/14 08:27, , 9F
我倒是如果連續2天沒有跑步，第3天跑小腿前方會非常痠痛..
02/14 08:27, 9F
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02/14 08:27, , 10F
有人也會這樣嗎@@
02/14 08:27, 10F
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