[問題] 14-15k

看板Road_Running作者 (寂寞咖啡)時間9年前 (2014/12/27 23:03), 編輯推噓6(607)
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我再跑馬或者是自主練習的時候 到了14或15k我的小腿都會大抽筋,到最後就只能用走的 我試過很多跑姿,一樣都會抽筋 我想要請問各位,是我身體哪裡出問題嗎 還是有請他原因,這點讓我困擾好久了 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.134.23 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1419692603.A.CCE.html

12/27 23:04, , 1F
暖身不足? 可以試試壓力襪~
12/27 23:04, 1F

12/27 23:08, , 2F
下次跑到13.9k開始用走的 走到15.1k再開始跑
12/27 23:08, 2F

12/27 23:10, , 3F
步頻放慢看看
12/27 23:10, 3F

12/27 23:36, , 4F
一周跑幾次???
12/27 23:36, 4F

12/27 23:59, , 5F
平常練習量多少?速度多少? 有適時補給嗎?
12/27 23:59, 5F

12/28 00:28, , 6F
我月跑量150-170 ㄧ次跑都跑10K,ㄧ個禮拜大概跑4次
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12/28 00:28, , 7F
大概5-6分速,平均5K補ㄧ次
12/28 00:28, 7F

12/28 00:56, , 8F
先降速跑15k看看吧
12/28 00:56, 8F

12/28 06:30, , 9F
喝太多水 平常喝太多含咖啡因飲料都有可能
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12/28 10:58, , 10F
我跑長距離若不清楚身體狀況,會先降速,確保能完成先
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12/28 10:59, , 11F
等習慣後,在慢慢調速度,目前沒抽過
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12/29 10:17, , 12F
跑太急了,起跑時感覺有出到力的地方,跑累了那地方就常
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是第一個抽筋的位置
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文章代碼(AID): #1KdiexpE (Road_Running)