[問題] 跑完腳痛

看板Road_Running作者 (風)時間9年前 (2014/12/26 15:21), 編輯推噓3(3推 0噓 14→)
留言17則, 6人參與, 最新討論串1/1
各位好，小弟前天跑完10k,發現圖中圈起來的地方會痛，用力壓更痛...其實當時大約在5 k就已經有點不舒服，但還是硬撐跑完，想請問各位這是什麼問題，該去看醫生嗎？ http://i.imgur.com/nEVniga.jpg
-- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.51.11 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1419578509.A.533.html
推
12/26 15:35, , 1F
後脛肌發炎 你沿著腳踝內側往小腿按上來應該會痠 先休息吧
12/26 15:35, 1F
→
12/26 15:37, , 2F
感謝大大 也只能先休息了
12/26 15:37, 2F
→
12/26 15:50, , 3F
不過大大我是最近換了鞋子才出現這情況，感覺新鞋緩衝和
12/26 15:50, 3F
→
12/26 15:50, , 4F
避震能力都不太好...
12/26 15:50, 4F
→
12/26 15:53, , 5F
也有可能是跑太多了 還在痛就先冰敷 之後去電療幾次就好了~
12/26 15:53, 5F
→
12/26 15:54, , 6F
好的 謝謝
12/26 15:54, 6F
→
12/26 15:55, , 7F
一個禮拜跑3.4次 8-10k. 應該不算多
12/26 15:55, 7F
推
12/26 18:13, , 8F
休息，好了再跑
12/26 18:13, 8F
→
12/26 18:13, , 9F
過來人的經驗
12/26 18:13, 9F
→
12/26 22:19, , 10F
休息~~~平常多跑平坦草地~走路可以用足弓出力偷練~
12/26 22:19, 10F
推
12/26 23:16, , 11F
休息一週吧～每天睡前記得拉筋 然後瘋狂按摩小腿
12/26 23:16, 11F
→
12/26 23:18, , 12F
用力按小腿中間 從腳踝慢慢往上按
12/26 23:18, 12F
→
12/26 23:19, , 13F
至於腳掌內側 可以用按壓式的 按住不放來放鬆肌肉
12/26 23:19, 13F
→
12/26 23:20, , 14F
力道稍微覺得有點酸酸就好 走路可以貼肌內效保護
12/26 23:20, 14F
→
12/26 23:21, , 15F
這問題不算太嚴重 但是要好好注意 因為不注意很容易旁
12/26 23:21, 15F
→
12/26 23:22, , 16F
邊的 足底筋膜就會發炎 就要用月來計算恢復期的
12/26 23:22, 16F
→
12/29 19:20, , 17F
一痛就用走的 明天再跑就好
12/29 19:20, 17F
‣ 更多 a85405 的文章
文章代碼(AID): #1KdGoDKp (Road_Running)