[問題] 跑800M還差3~30秒應如何再精進?

看板Road_Running作者 (cc)時間9年前 (2014/10/07 19:27), 編輯推噓19(19推 0噓 30→)
留言49則, 23人參與, 最新討論串1/1
如題 不好意思 大家好 第一次在此版PO文 還請大家多多包涵! 小妹最近要參加800公尺的跑步比賽 不過練習時始終差了3~30秒不等 不知在一個禮拜內可否用什麼方法再提升實力呢? 一些技巧或者應多吃什麼食物? 或者買雙功能強大的慢跑鞋?(有推薦的嗎?) 其他..? 以上 小妹剛踏入路跑這個領域 還請各位前輩多多指教! 謝謝各位! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.57.209.84 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1412681240.A.A8F.html
推
10/07 19:30, , 1F
請問目前成績是？
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10/07 19:33, , 2F
深蹲
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推
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八百要穿釘鞋啊，輕鬆進步三秒
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不要什麼都深蹲，連人家背景都不知道
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一個禮拜...
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其實小妹是要參加警特的800M 要在280秒內跑完
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不過一直都差3~30秒左右 先前比較沒在運動
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但已經練習了一個月左右 希望各位前輩可以助我一臂之
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跑一天休息一天 然後每次跑完做一些馬克操(自行估狗
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找練習大腿與小腿肌力的)
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力阿><~ 感謝各位!
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一個禮拜唷呃.....那這幾天最後半圈直接衝刺到沒力吧
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讓身體短期內突破極限(?)
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找個緩下坡~往下衝~不要太勉強~
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明年再加油！！
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推
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買好的鞋子怕來不及磨合，會有反效果，訓練過度怕來不
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回復，剩一週了，祈禱加意志力撐過去吧
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差3秒還可以靠腎上腺，30就差了有50m吧
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推
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研究如何讓上場時腎上腺素分泌到最高點~補足秒數XD
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推
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剩不到一個禮拜了吧冏,兩圈其實儘管衝就對了
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推
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若只剩最後一周,就別再加強,輕鬆運動,讓身體體休息
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別受傷了
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臨場的意志力是唯一關鍵
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請問各位前輩在跑前喝蠻牛或白馬馬力夯真的會比較有暴
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發力嗎?
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難說，臨場身體不習慣什麼都沒了
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剛踏入路跑這個領域？？不就是為了通過測驗才來抱佛腳…
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剩下的時間，硬操的練習，雙腿小心爆掉！
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因為以後也是要跑3000m 一直都有練習 不過就是秒數
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速度有差一些!
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推
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露天拍賣運動前肌酸有效，no 一氧化氮
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推
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正常來說,1周要進步,只有臨場時的意志力,才有可能
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像妳這麼操練，記得每晚要多多按摩雙腳！
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肌酸我有聽過 不過不知道有沒有效? 藥局有賣嗎?
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對了，“以上”這樣的字眼最好不要在文章出現
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因為這是上對下的用法，一般文章這樣用不恰當！
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10/07 21:05, , 37F
不好意思 因為我看很多人都這樣使用 下次改進!
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推
10/07 22:53, , 38F
要是你不是女生 我會推薦輕量化 打赤膊穿飄飄褲跑
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裝備越輕可以快3~10秒
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OK 謝謝各位的建議!
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推
10/08 08:20, , 41F
要來打個類固醇嗎??? = =
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推
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剩一週進步不大...休息吧
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推
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800M 280秒說真的不難，妳假如一個月前問應該蠻容易達
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成的，只要持續慢跑提升肌耐力。但是現在太趕=.=
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推
10/08 10:20, , 45F
記得每天都要好好伸展 剛開始跑就這樣拼很容易受傷
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推
10/08 15:36, , 46F
認真教:你一圈配100秒，100公尺25秒，輕鬆達成
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推
10/08 23:06, , 47F
明年重考吧
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推
10/09 01:17, , 48F
耐力不夠 這幾天想辦法練一次跑完1600m以上
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推
10/09 02:28, , 49F
賽前兩天休跑或輕鬆跑
10/09 02:28, 49F
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