[問題] 練跑中腳麻？

看板Road_Running作者 (郭黑黑)時間10年前 (2014/05/16 22:28), 編輯推噓11(11推 0噓 10→)
留言21則, 13人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
如題，大家晚安 小弟最近開始接觸路跑這個領域 由於先天不良後天又失控， 所以這兩年開始有變胖的情形 目前遇到的情況是慢跑中雙腳趾頭會麻 小腿前脛骨會有僵硬感… 膝蓋左右側有酸麻感 這是正常的嗎？ 目前每天都10k， 小弟身高180，體重99，體脂肪27 用runtastic 測出來平均都 6分11 左右 目前鞋子是diadora 的鯊魚鞋 有人可否推薦鞋子呢？ 平常都在水泥及柏油路面練習 可能需要耐磨係數高一點的， 另外， 有人在高雄凹子底公園附近練跑的嗎？ 可以的話，能否指導小弟一下。 3Q -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 222.251.24.227 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1400250509.A.DE5.html
推
05/16 23:01, , 1F
哇，你這樣跑多久了啊？我看到受傷的點超多的，每天10K
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05/16 23:02, , 2F
，體重有點重加上鞋子避震不好
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05/16 23:03, , 3F
還有這個速度對剛接觸的人及長距離已經算快了
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05/16 23:04, , 4F
要不要試試跑一休一或交叉訓練？
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推
05/16 23:14, , 5F
覺得跟鞋子有關，還有可能也跑太快了。
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推
05/16 23:42, , 6F
先別提鞋子，你太胖又跑太多又跑太快了，再好的鞋都解決不了
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05/16 23:42, , 7F
你的傷痛
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推
05/17 00:57, , 8F
如果你最近才開始跑 就是身體無法負荷這樣的跑量 請減量
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推
05/17 06:33, , 9F
我是腿麻
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推
05/17 09:19, , 10F
不正常喔
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05/17 11:58, , 11F
這種速度跑玩10k不會太喘，感覺有累可是還可以繼續的樣
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05/17 11:58, , 12F
子，
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05/17 19:20, , 13F
不喘但你腳痛啊…
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推
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體重高對膝蓋負擔很重 你不喘是心肺能力 跟你的肌肉無關
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05/17 21:44, , 15F
先慢慢增加跑量 讓身體習慣+增強肌力才不會受傷
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推
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一直忽視膝蓋酸麻以後就會常常膝蓋痛了
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推
05/17 22:39, , 17F
你上面寫每天10K就太over了 跑一休一就可以了
05/17 22:39, 17F
推
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會不會，熱身也不夠又衝太快
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痛的地方，好像原因都不一樣，要基本的一樣樣做好才能排
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除
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推
05/19 00:27, , 21F
去神經科檢查脊椎看看~
05/19 00:27, 21F
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