[問題] 運動流的汗

看板Road_Running作者 (EllyChen)時間10年前 (2014/05/08 22:52), 編輯推噓42(42推 0噓 48→)
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老魯蛇是個大肉腳!! 最近想到一個問題, 我平常晚上都會去跑個10K左右, 當然就是滿身汗, 還蠻鹹的而且有時候鼻子吸氣時, 會有阿摩尼亞的味道 但是我爬樓梯練腿力, 也是滿身汗但是卻沒什麼味道也不會鹹鹹的 想問看看, 這是什麼原因?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.224.164.77 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1399560762.A.6AA.html
推
05/08 23:28, , 1F
你是高蛋白低碳水化合物飲食嗎? 跑10K的時候,你的碳水
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化合物燒光了, 開始燒蛋白質, 蛋白質分解就開始產生
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NH4+ 阿摩尼亞, 阿摩尼亞在身體裡面會經由 urea cycle
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05/08 23:33, , 4F
轉成尿素, 主要經由尿液排出,少量由汗水排出, 部分過
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量來不及轉成尿素的阿摩尼亞也會由汗水排出。
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你爬樓梯練腿力, 身體的葡萄糖, 肝醣還夠, 沒燒到蛋白
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質,所以比較沒有阿摩尼亞的味道。
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05/08 23:39, , 8F
原來如此!!受教了,
05/08 23:39, 8F
推
05/09 00:46, , 9F
太專業啦!!!!
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專業
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推
05/09 01:46, , 11F
之前也有這種疑惑 終於在今天長知識了
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推
05/09 02:03, , 12F
長知識！
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推
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值得一推!!
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推
05/09 07:31, , 14F
問1F 這樣的話10K還有分解到脂肪嗎？對減脂有效用嗎
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還是會分解到脂肪的。其實身體使用碳水化合物、脂肪、
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及蛋白質作為能量來源都一直在進行，只是在不同的生理
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狀態下(休息、跑步、睡眠等)，使用這些物質的比例會不
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同。另外和飲食也會有很大的關係。
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推
05/09 07:57, , 19F
直到今天總算知道了 感謝~~
05/09 07:57, 19F
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使用蛋白質作為能量來源在生理上是很沒效率的(有機會
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解釋)，所以正常來講，身體都是先盡量使用醣和脂肪酸
05/09 08:03, 21F
推
05/09 08:03, , 22F
推文好專業
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05/09 08:04, , 23F
可是如果食物內吃太多蛋白質，蛋白質又沒有被身體拿去
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長肌肉或者合成修補組織，那麼過多的蛋白質就有可能被
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05/09 08:07, , 25F
拿去當柴燒了。
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推
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專業 受教了
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推
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謝謝大大解惑......
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推
05/09 11:13, , 28F
good
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推
05/09 11:32, , 29F
感謝b大 長知識了
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推
05/09 11:41, , 30F
專業推文
05/09 11:41, 30F
推
05/09 11:47, , 31F
專業！！
05/09 11:47, 31F
推
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請問b大，這種情況肌肉會被分解嗎？謝謝
05/09 11:55, 32F
推
05/09 12:39, , 33F
感謝B大~
05/09 12:39, 33F
推
05/09 12:47, , 34F
太專業 推一個
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謝大師指點!
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推
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大師阿
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推
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專業推，請問B大，比賽前補充碳水化合物是基於這理由嗎?
05/09 15:41, 37F
推
05/09 15:42, , 38F
超好懂又受教的推文
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推
05/09 15:51, , 39F
b大好專業!!
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推
05/09 19:29, , 40F
長知識了!!!
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推
05/09 20:25, , 41F
專業推文 長知識！
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推
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專業啊啊啊
05/09 20:36, 42F
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回lanslod大:只要有吃夠基礎代謝的量X1.5(中度運動量)
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是不會代謝掉肌肉的, 要長肌肉一定要多補充胺基酸和蛋
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白質。
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回danny大: 是的很多運動選手賽前補充碳水化合物,就是
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要臨時補充葡萄糖和肝醣。
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閒閒沒事來解釋為什麼要補充葡萄糖好了。葡萄糖在身體
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05/09 22:06, , 49F
裡是以肝醣的形式儲存在肝臟和肌肉組織裡面。
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食物中吃進來的碳水化合物(例如澱粉),被消化後分解成
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葡萄糖,進到血液,血糖升高, 沒被用掉的血糖就會被存到
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肝臟和肌肉裡。但是成人的肝大概只能存100公克的肝醣
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肌肉組織大約能儲存 2% 肌肉質量的肝醣。所以一個人身
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上大概只能存個300公克的肝醣(視個人肌肉量而定)。
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在長時間的運動下，肝醣被轉化成葡萄糖提供身體能量,
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很快肝醣庫存就降低。那你會說可是我身上很多肥油可以
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燒阿, 要幾公斤的肥油就有幾公斤,為什麼不光燒肥油就
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好了? 那是因為身體有一個很重要的器官喜歡吃葡萄糖,
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就是我們的大腦,大腦偏好的能量來源是葡萄糖,當血糖降
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低,大腦就會開始抗議,於是可能就開始有點頭暈,四肢開
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使無力不想工作,不想運動了。
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推
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跑10K就沒血醣了??
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推
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無限期支持B大直接回文
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回micco大:沒血糖人就掛囉,每個人對血糖降低的生理反
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推
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阿就血糖不夠用就開始燒肌肉了柳??
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應能力不同。常常跑步的人,生理上或許拉高了燃燒脂肪
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比例,醣類就不會那麼快用掉。
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我在推文只能大略的講, 沒辦法很周道的描述錯綜複雜的
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身體在運動狀態下各個代謝路徑交互作用互相反饋藉以
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05/09 23:11, , 70F
維持生理恆定的機制,還請見諒。
05/09 23:11, 70F
推
05/09 23:23, , 71F
血糖足夠時吃蛋白質也是會把蛋白質轉換成葡萄糖..也會產生
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尿素,會透過尿液和汗排出體外~所以排出體外的尿素不一定是
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燒肌肉的~
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→
05/09 23:28, , 74F
你有仔細看我的推文嗎? 我一直還沒講到燒肌肉呢^_^
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然後我用很多不精準的字描述,甚麼燒光,用光之類的。當
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推
05/09 23:34, , 76F
燒肌肉部份的確是我幻想出來der....囧~
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→
05/09 23:35, , 77F
然不會真的燒光用光,只是濃度高低,所以饒了我別戰我。
05/09 23:35, 77F
推
05/09 23:38, , 78F
原PO先洗澡再去跑...看會不會還是臭XD
05/09 23:38, 78F
推
05/09 23:50, , 79F
增廣見聞了~~謝謝b大!
05/09 23:50, 79F
推
05/10 00:18, , 80F
支持b大另外開一篇啦！寫詳細點造福大家^^
05/10 00:18, 80F
推
05/10 11:39, , 81F
! 長知識
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推
05/10 13:30, , 82F
想請問b大要怎麼樣讓身體燒脂肪多一點？騙大腦嗎？怎麼騙
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→
05/10 13:30, , 83F
？
05/10 13:30, 83F
推
05/10 16:52, , 84F
1樓是在專業甚麼XDDD 好強
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推
05/10 17:32, , 85F
太專業了推 解惑大師!
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推
05/10 20:08, , 86F
專業!
05/10 20:08, 86F
推
05/10 22:48, , 87F
強欸一樓
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推
05/11 18:39, , 88F
專業！！！
05/11 18:39, 88F
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05/12 11:22, , 89F
好專業啊
05/12 11:22, 89F
推
05/12 14:56, , 90F
長知識推
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