[問題] 肩膀會用力如何放鬆?屁股痠怎麼鍛鍊?

看板Road_Running作者winptt (winptt)時間10年前 (2014/05/06 22:53)推噓7(7推 0噓 7→)

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小弟從開始跑步以來一直有個問題就是跑步時肩膀會用力不管跑快跑慢跑遠跑長都會甚至偶爾還會有抬肩膀跑的感覺因此跑較長距離時最先感到不適的就是肩膀的部分 (其次是手臂也會漸漸的痠) 肩膀總是愈跑愈僵硬這問題困擾好久了一直嘗試放鬆但就是超級僵硬的啊想請問大家有沒有什麼訓練或是一些方法可以改善? 另外一個問題到是比較不嚴重屁股痠到現在為止發生的次數並不多每一次的運動會= = (400 800 1500都會痠) 跟上一次跑櫻花馬而已個人猜測是因為平時不會那麼用力的認真跑XD 所以來請問是否真的是如此?然後要怎麼鍛鍊到這個部分呢? 謝謝各位指點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.120.64 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1399387983.A.32D.html ※ 編輯: winptt (1.171.120.64), 05/06/2014 23:39:37

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rexyu

05/06 23:47, , 1^F

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winptt

05/06 23:56, , 2^F

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chris80634

05/07 00:04, , 3^F

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