[心得] 為健康高雄而跑
這場賽事 我只覺得比嘉義的雙潭更難 因為幾乎全程都有上下坡
以及加上天氣算是稍微炎熱 跑起來算是一場有點硬的比賽 還好平常有在學校練上下坡
剛開始起跑是在平路 所以跑得比較快 而到5K之後 變成惡夢的開始 好多上坡 下坡
幾乎把整個中山大學都跑一遍 真的超硬 平常有在練中正大學斜坡 本來想說跑中山還好
沒想到中山大學 斜坡這麼長~~
或許真的沒再練超過20K的LSD 到了20K之後 速度就掛了
在平路竟然出現接近5分半這種時間
補給品 我只看到最後一站有西瓜 看了就好想邊吃邊跑 尤其是快8點的天氣
~~ 可是後來想說就快到終點了
結束比賽之後 要跟女朋友去吃早餐 所以想說算了
比賽成績 總59 分13 大會時間1小51分35秒 晶片時間 1小時51分整
這次比賽 都沒被交管擋到~~ 希望下周的高雄世運那場 也可以這樣
看來最近練的間歇 在平地有發揮作用 接下來就是練30K的LSD了~~
GPS手錶紀錄的
公里數 每KM時間 累計時間
1 04'19" 00:04'19"
2 03'39" 00:07'58"
3 04'12" 00:12'10"
4 04'13" 00:16'23"
5 04'18" 00:20'41"
6 05'05" 00:25'46"
7 04'27" 00:30'13"
8 04'29" 00:34'42"
9 04'29" 00:39'11"
10 04'43" 00:43'54"
11 04'35" 00:48'29"
12 04'57" 00:53'26"
13 04'36" 00:58'02"
14 04'19" 01:02'21"
15 05'19" 01:07'40"
16 05'35" 01:13'15"
17 05'31" 01:18'46"
18 04'44" 01:23'30"
19 04'43" 01:28'13"
20 04'56" 01:33'09"
21 05'10" 01:38'19"
22 05'22" 01:43'41"
23 05'19" 01:49'00"
23.5 02'42"
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沒有 因為團練禮拜三 常常會跟課卡到 只好有時候跟運競系練個間歇 他們大多都跑10K的
間歇都練到2分半的速度... 這樣跑800M算超累
※ 編輯: timtim01 (36.239.42.198), 04/28/2014 23:04:26
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