[心得] 我的跑步人生
0、前言
對於跑步,我有太多太多的感動與改變!因為跑步,體重少了12公斤;原本肝指
數超過標準五倍,極可能年紀輕輕就會罹患肝病,到後來回歸正常;原本人際關係不
好,到後來因為跑步交了一卡車朋友;從當兵跑沒1000公尺就掛病號,到現在已經完
成兩次全程馬拉松...
跑步,真的改變了我一生!
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1、當兵新訓
前年7月,那時正逢炎炎夏日,在120個人陪伴之下,開啟了我跑步之旅!
「一、二、一、二、跑步~走~」也沒得選擇,新訓班長一聲令下誰也無法不跑...
雖然這年頭當兵沒那麼操,但新訓三四十天訓期,早晚加起來3000M對新兵而言也
負擔不小,更別說我這個肝指數差10、BMI差0.5,就符合免疫體位標準的魯蛇...
其實我也不是天生就胖,大學一年級都還很正常,但過了「三年」晚睡晚起、愛玩
社團的大學生活,從大一70公斤一路暴增至85公斤,更因為晚睡的緣故,一次體檢竟發
現自己肝指數過高,很有可能罹患肝病,這對從小都很健康的我來說,是個極大震撼!
大三時,一方面見到自己健康檢查異常、一方面課業面臨困境,毅然決然決定先去
當兵,起碼當兵早睡早起、三餐正常、早晚運動又紀律嚴謹。
「海軍陸戰隊?!」聽到下巴差點掉下來,難道海陸就是代抽的唯一解?
再怎麼賭爛也無法抗命,海軍陸戰隊,新訓基地在屏東縣的龍泉。
「094!094!跟上,跟上阿!」班長喊著。滿頭大汗、氣喘吁吁的我,看著其他弟
兄沒流半滴汗,甚至游刃有餘地偷偷和臨兵聊天,隨著我放慢腳步,部隊也逐漸遠離視
線,過了不一會,視線已經不見部隊蹤影,只聽見遠方微弱的軍歌及報數口號,當時心
想,TMD!早知道就不要先當兵了!還是乾脆現在就逃兵?
看著旁邊銜接南北營的天橋,天橋下就是外面世界的馬路了,連長說以前很多人在
那逃兵過,要不要乾脆就回到正常人的世界?
想當然爾,這些話只是心理的OS和與同梯弟兄之間的抱怨罷了!
不過想了想,剛剛不過跑了400M,我的腿已經無法支撐,落隊、岔氣,眼淚流到眼
睛裡,痛苦到了極點。到時候,新訓鑑測要跑3000M,我會不會直接往生,急診送醫,
勒令退伍?那我的肝怎麼辦?低頭摸了摸胸部往下一根手指的位置,這是肝,再向下一
個手掌,捏了捏啤酒肚上的三層肉,心想,「不行,為了你們我不能被勒令退伍!」
這些事情,新訓結束後再想了想,當時真的有夠蠢,看見有人掛病號一整個月,好
像也沒什麼太大的影響就是了...最後,在每次早上死撐活撐下,新訓鑑測總算以16分鐘
完成3000M
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二、選擇兩棲偵搜大隊
為了讓每個義務役選填專長,各單位會在新訓基地開設說明會,說明各專長及各單
位特性與未來工作內容。這時不知道是哪根筋不對,當海陸的魔王單位「兩棲偵搜大隊」
上台說明,蛙人士官長說了一句:「操體能我們會循序漸進!」循序漸進!這句成語像
是一把鎖,馬上開啟我心中的一扇門,門傳來了一句話:「去吧!」
在新訓單位所有人的驚呼聲中,舉手自願到兩棲受蛙人訓。
後來想想,TMD!!士官長都騙人= =
到部第二天早上,用比新訓快很多的速度跑了3000公尺,跑完立刻操仰臥起坐、伏
地挺身,跳國軍操時更因為不會背口訣,而被罰抄100次國軍操內容...
可能有人會誤會,到了兩棲偵搜大隊不代表就像電視那樣,要每天被操、爬天堂路
,而是兩棲偵搜大隊一年會開好幾次「兩棲偵搜專長班」,因此到「兩棲偵搜大隊」服
役,不代表參加「兩棲偵搜專長班」,要參加「兩棲偵搜專長班」還得要經過體能測驗
,體能有一定水準,且要會游泳。
而我參加體能測驗時,馬上被單位長官數落了一番:「體能那麼爛還敢來受訓?」
結果,我無法受兩棲訓,但是依然待在兩棲擔任參四-政戰。
縱使無法受訓,單位裡可是有一大堆的蛙人,從大隊長、中隊長、士官長、士官甚
至上兵,手臂都有著結訓臂章,十分令人佩服與羨慕!
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三、國防部!三項基本體能測驗!
國防部為了檢視各單位訓練是否紮實,決定舉辦三項基本體能測驗!內容就是伏地
挺身、仰臥起坐、3000M。為求單位榮譽,上級指示:「兩棲偵搜大隊必須要贏!」
當時沒有KANO,不知道「不能只想著贏要想不能輸」的道理,上級指示我們必須拿
到國軍最棒的成績。
雖然我們很多蛙人,但也很多像我這種沒受過蛙人訓的魯蛇,國防部又指定必須由
沒受訓人員居多的連隊參加,我們也只能無奈參戰。原本以為不過就是簡單的測驗,沒
想到,偵搜大隊抱著必須贏的決心,測驗兩個月前,就必須展開魔鬼式訓練!
怎麼個魔鬼法?每天早上早餐前及晚上晚餐前,我們要從左營基地,跑到距離2000M
的海軍「東登碼頭」,碼頭前廣場一圈600M,以3000M速度分成12分、12分30秒、13分
三個組,每個組的訓練內容有:
間歇跑:依各組1圈150-165秒,跑5-10圈不等
配速跑:依各組速度跑3000M
衝刺跑:衝100M,好幾趟
山路跑:有時到壽山慢跑
伏地挺身、仰臥起坐就是一直做一直做,然後做一些很累的肌力訓練,例如少女祈禱
(手肘、腳尖撐地,身體保持平整)、伏地挺身愛心版(雙手拇指食指相接成愛心狀,做伏
地挺身)、很多有的沒的
雖然我體能比起新訓好了很多,但這樣每天練習還是吃不消,沒多久就腳就開始疼
痛,膝蓋前比較軟的地方開始痛,痛到無法跑,雖然當時沒有KANO,但是長官不斷用不
同故事告訴我們「種木瓜原則」,會痛只是練的不夠,只要肌力練起來就不會痛了!
有一次我因腳痛掛病號,隔天一位女蛙人士官,好心地來關心我,走到我旁邊,並
說:「連,你腳有好一點嗎?」我心裡備感溫馨,當兵以來第一次有人溫柔地關心我身
體狀況,而且還是女蛙人耶!我感覺到臉有點微熱微紅,對他點了點頭,說:「嗯!比
起昨天有好一點了!」
沒想到她馬上拿起智障型手機,手指按了按,並將手機置於耳旁,說:「士官長,
她說她腳好多了啦!要不要叫他過去?」
TMD!!!!虧我還差點愛上你!!!!你竟然這樣衝康我!!!!
這件事讓我深刻了解到,軍中什麼事情都是假的,唯有退伍是真的!
經歷了一連串風風雨雨,腳痛、手痛、膝蓋痛、足底筋膜炎、肌腱炎,得過的運動
傷害幾乎可以湊出一打,跑量週週100K起跳,放假唯一想做的事就是看醫生和睡覺...
日子非常難熬但還是就這樣過了兩個月,轉眼就到了國防部測驗。
練了兩個月,測驗結果出爐:
新兵訓練 國防鑑測
3000M 16'00 12'12
伏地挺身 20下 71下
仰臥起坐 18下 61下
體重 85公斤 75公斤
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四、初半馬
不敢相信自己的眼睛,我跑3000M竟然可以跑到12分12秒,也為我自己換得了一季的
提早假(洞拐→么八),此時對自己的跑步信心大大增加,在軍中士官的慫恿之下報名了
半馬,高雄醫學大學,為健康高雄而跑。
自己沒有一次跑超過5公里的經驗,更沒有過和一般民眾一同跑步的感覺,那感覺很
妙,在這裡沒有人帶操、不用喊口號、不用達數、不用跟著部隊、更不會因為跑的慢而
被幹飛天。
取而代之的是,很多年輕漂亮的女學生、掛著笑容神采奕奕的阿伯、一群群歡樂的
跑步社團、輕鬆按自己喜好的前進速度、熱情活力的啦啦隊加油團、熱心遞水遞補給的
學生志工、完成後掛上脖子的完賽獎牌、完賽後披在肩上的完賽毛巾...太多太多令我
大開眼界的事,像是劉姥姥進大觀園,走馬看花般完成初半馬,也是人生第一次路跑!
這次成績為2'07"44,排在30%~40%之間,令我相當滿意,入伍前我只是想著健康就
好,現在我竟能夠完成不可思議長的21公里距離,這種感覺實在是太美妙啦!
後來也陸續報了不少路跑,高雄阿公店半馬、台北渣打12.5K路跑...等等,但是,
一直沒有勇氣挑戰全馬,42公里和21公里是兩個世界,這也是我給自己退伍後的第一個
目標,也是心中最想追求的夢想!
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五、創跑步社團
退伍後便回到學校讀書,得到健康、興趣的我,雖然三五不時會去操場跑個5K、10K
,但一個人終究會覺得到孤單,想起當兵時的弟兄們,不免讓我緬懷起當兵時和弟兄們
一起被操的美好時光,於是在學校問了一下,並沒有跑步相關的社團。
「不如就創一個吧!」這個決定也是影響我現在的人生的重要抉擇。
於是開始在網路上號召,練習時間設定為每個禮拜二、四,早上06:00及晚上21:00
,一開始非常順利,有30位同學願意一起跑步,不過隨著時間過去,人數也越來越少,
到後來僅剩下一半同學(約15位)持續慢跑。
「培養跑步興趣、結識運動同好、打破個人紀錄、打造健康人生、邁向嶄新未來!」
社團宗旨顧名思義,便是培養興趣、結交好友、打破PB。如果一個人運動,可能很快
就會放棄,但如果是一群,互相鼓勵互相提醒,直到建立了興趣,那真的就是好事一樁!
所以社團從一般操場練跑,到後來LSD、聚餐、萬聖節party、報名路跑,活動越來
越多元,社員也漸漸固定下來,下個學期再招生時,一切便順利許多,穩定社員也上升
到20位!
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六、初馬
夢想不去做,終究就是個口號,如廣告說:「不做,不會怎樣;做了,很不一樣!」
富邦台北馬拉松,是當兵以來就朝思暮想的比賽,當時就決定將這場當作初馬,還在
軍中時曾在眾人面前大誇海口,說我一定要挑戰全程馬拉松,富邦,像是個遙不可及的夢
報名時,不斷猶豫著究竟要不要報名,當我將1000塊錢報名費交給7-11店員時,手還
不斷發抖,報名後還不時質問自己是否太衝動了!只跑過半馬就在肖想全馬,連走路都學
不會就想要跑了!
用1000塊錢換到幾張感熱紙,當下就告訴自己要開始練習,不能再混了!
當天回到家馬上用excel做了課表,打算按表操課,一週跑5天,游泳1天,1天休息
當天回到家做的第二件事,就是慫恿其他社員一起報名全馬,但社員們似乎都不怎
麼理我,三請四請之下,總算有一位同學願意一同參賽,它也是當過兵回來讀書的學生
,是個完成過三鐵的鐵人!
課表雖然這麼打,但真正做到的大概只有接近60%吧!雖然當過兵,還是被惰性給
牽著走。無論如何,該練得還是盡量都練了,20公里以上LSD、10公里5分速配速跑、重
量訓練等,一項都沒有少。
害怕富邦當天睡不著,前一個禮拜特別早睡特別早起,前一天甚至刻意不睡,讓隔
天晚上8點一躺下就睡著,好讓早上5點順利起床!
102/12/15,等了這天,我等很久了!!凌晨4點50分,我順利逃出被窩的懷裡,看
見外頭下著綿綿細雨,慶幸著自己早已準備好自製雨衣,準備迎接挑戰。戴上安全帽轉
了油門,前往台北市政府,這天天公不做美,但我心裡的火焰可是熊熊地燃著!
五個半小時必須完賽,而這段時間,雨沒有停過半秒。和朋友互相激勵打氣之下,
一步一步邁向終點,雖然又濕又冷,雖然又累腳又麻,但總算在5個小時又12分,完成
了初馬,衝過終點時對天空又吼又叫,眼淚奪眶而出,我成功了!我完成了我的夢想!
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七、國道馬拉松
經過富邦馬拉松的試煉,回到學校社團,向社員們炫耀自己的獎牌,大家也既羨慕
又忌妒地把玩著,我也不斷分享心得
「我跑的時候超累!腳超痛!補給好好吃!完賽之後真的TMD超爽!」這樣內容的話
,用不同的方式,反覆地炫耀了一個禮拜,大家心中想必很無言,但我真的就超爽!
「不如國道馬拉松,就一起報名去吧!」我隨口說說,沒想到社團五個人被慫恿,
在國道馬拉松開放報名之際,全都報了全馬,其中還有一個女社員!
這次沒有像富邦那樣緊張,反而是有種老鳥帶菜鳥的feel,一早便一派輕鬆地驅車
前往活動會場,等候鳴槍。
國道馬當天天氣非常適合跑步,相較起前一場富邦又濕又冷,這樣的天氣簡直是上
帝的恩賜阿!路線單純、氣候怡人,我想破PB應該不是難事。
不過可能是太小看馬拉松了,這次練習比起第一次明顯少了一大截,偷懶的結果完
全反映在馬場上,過了26公里左右,便開始感到無力跑不動,這次相較前一次,並沒有
一定要完成的感覺,因為已經是第二馬,心中OS:我要繼續嗎?我還要跑嗎?為什麼
要這樣折磨自己呢?好好地在家睡覺不是很好嗎?
無限個問號,卻沒有一個得到解答
當每一步都舉步維艱,當每一K都漫漫長路,連呼吸都顯得疲憊,連講話都變成氣
音。太多太多狀況告訴我:我練太少了!
每一公里靠著意志力克服,每次腳痛靠著堅定心撐過,隨著越來越接近終點,彷彿
全身痠痛都飛走了!每個問號也像是撥雲見日般找到了解答:「完賽就對了!」終於踏
過終點線,我想,每一個問號不但找到了解答,還化為榮耀,成就了完賽的自己!
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終、最後
不知不覺打了好多,因為一路走來太多轉折了!從一個快得肝病的85公斤魯蛇,到
了現在完成了第二場馬拉松的,還是魯蛇!跑步就是生活,跑步就是人生,只要願意不
斷跑下去,相信人生會更美好!
最後感謝看完我這超長的文,看完的應該很少人吧XD
不知道大家是否有自己的跑步人生呢?
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