[問題] 請教如何備戰半馬?

看板Road_Running作者 (qu5566)時間10年前 (2013/12/09 01:32), 編輯推噓9(9推 0噓 5→)
留言14則, 14人參與, 5年前最新討論串1/3 (看更多)
板上各位賢拜大家好， 小弟我因為有報名一月底的旗美花海路跑超半馬組 但由於12,1月許多事情，無法天天練跑 大概就只能一個月練個7~10天 請問剩這兩個月我要如何安排我的訓練內容， 才可以順順利利跑完比賽! 我是初學者，跑齡不到三個月 目前是從剛開始只能跑4K 6:30min/km 到現在 12K 5:20min/km 十月及十一月大概共跑 260K左右 只練過一次20K的LSD 15K以上的練習只有兩次 目前每次練習都固定跑10K 麻煩板上各位大大給點建議了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.127.50.27
推
12/09 02:04, , 1F
可以完跑了 沒問題 只是你想跑多少時間
12/09 02:04, 1F
推
12/09 07:41, , 2F
絕對沒問題!
12/09 07:41, 2F
推
12/09 08:49, , 3F
不要記錯日子或睡過頭就ok了
12/09 08:49, 3F
推
12/09 09:39, , 4F
很強了！真的!
12/09 09:39, 4F
推
12/09 10:09, , 5F
上個月人生初半馬2時10分，我覺得你可以跑進2小時
12/09 10:09, 5F
推
12/09 11:15, , 6F
你現在的實力就已經可以輕鬆完賽了 還是你目標是進2H?
12/09 11:15, 6F
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12/09 11:20, , 7F
感覺夠了，完賽一定沒問題
12/09 11:20, 7F
謝謝各位賢拜的肯定XD，但十二月跟一月的量練不多這樣也OK嗎? 那如果我的目標是25K 2.5hr內完賽有機會嗎? ※ 編輯: qu5566 來自: 59.127.50.119 (12/09 11:37) ※ 編輯: qu5566 來自: 59.127.50.27 (12/09 11:44)
推
12/09 11:46, , 8F
記得帶晶片阿XD
12/09 11:46, 8F
推
12/09 12:51, , 9F
你很快!身體和意志力沒狀況的話,決對會比你預期的2.5還要好
12/09 12:51, 9F
推
12/09 12:51, , 10F
12KM Pace:5分20 蠻不錯的 多練LSD 25K 2.5HR絕對可以
12/09 12:51, 10F
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12/09 17:37, , 11F
你很快耶，這是來炫耀的吧 XD 對你只要不抽筋，應該很簡單
12/09 17:37, 11F
oh~ 沒這個意思啦! 因為才剛開始跑一陣子，而且都自己跑，也沒認識什麼跑友.... 所以就上來問問我的狀況是否可行，謝謝各位大大的回答XD!! ※ 編輯: qu5566 來自: 140.116.81.64 (12/09 18:40)
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12/09 22:25, , 12F
都有跑20k了還要問21k怎麼完賽?
12/09 22:25, 12F
我報的比賽是25K組的唷 ^^ ※ 編輯: qu5566 來自: 59.127.50.119 (12/09 23:56)
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12/06 05:02, 5年前 , 13F
不要記錯日子或睡過頭就 https://daxiv.com
12/06 05:02, 13F
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04/16 16:46, 5年前 , 14F
都有跑20k了還要問2 http://yofuk.com
04/16 16:46, 14F
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