[問題] 請教全馬的問題~~

看板Road_Running作者 (李小喵)時間10年前 (2013/12/07 23:25), 編輯推噓21(21推 0噓 40→)
留言61則, 31人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
各位先進大家好，想請教一個關於全馬的問題~~~ 小弟之前已跑過三場半馬，成績大約都是在二小時30~40分上下， 也參加過標鐵，成績也大約二小時30分上下，下禮拜就要參加 人生第一場富邦的全馬，可是問題來了，就是~~ 我~~完~~全~~沒~~~練~~習！！ 其實也不是故意不練習，因為家裡有三個小孩，所以回家就得顧 幼子，沒辦法練習。不過因為工作之故，每天都會在上班地方的 泳池游一千公尺，大約22分可游完，這半年來從32分進步到22分 ，算是明顯有進步了，只是畢竟跑步和游泳畢竟有差別，其實 沒有準備，內心是滿不踏實的~~~ 想請問板上是不是有人跟我有一樣的經驗，靠游泳來練習全馬~~ 然後沒有被關門的(富邦是5個半小時會關門對嗎??)我很擔心自 己會被關門，有點丟臉說~~~ 小弟172/64 體脂肪8.9 再次謝謝大家的告知唷！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.59.120
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8.9 有夠低...
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放鬆心情就好了~
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說真的 從你的半馬成績跟練習狀況 我想你會被關門
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在38K以前都慢慢跑~
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不看好,但還是希望你去跑跑看再來分享心得.注意別受傷.
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個人經驗覺得OK，我當初體脂你的兩倍，半馬都3hr附近，然
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後跟你一樣都沒練跑游泳也沒，但是我的初馬(太馬)跑5小時
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半，但是只能說真的要練...後面根本只能靠意志力= =
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好險沒有受傷，現在想起來真是謝天謝地
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體驗被關門也是一種經驗…
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推
12/08 00:35, , 11F
體脂8.9 好強大~y
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標鐵2h30m? 對照你半馬和游泳成績兜不太起來吔？
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游泳跟跑步差很多，我國小時1km清鬆游，跑步跑不到1km
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認識很多很會游，但跑步沒比路人強多少，當鐵人都要練
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不可能只練一個
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別受傷比較重要，關就關啊有啥好怕的。
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推鐵人都要練，肌群用的不一樣阿!
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推
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鐵人跟馬拉松應該是兩回事吧 ...
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應該會被關門，阿門 = =
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標鐵230算不錯，不過全馬沒練習就GG了
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jangkiss板友半馬3小時，全馬5小時半，太詭異的成績了
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也許就像 紅牛 最近辦的活動Wings for Life World Run
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看到回收車來了，突然激發了無限蘊含的潛力~
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所以後半段.....加速→→加速→→加速 這樣就可能 (誤
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用核心的力量穩定的跑，還是有機會關門前剛剛好到啦！但
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很緊繃就是了
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看標鐵跟半馬成績 你腳踏車超強的吧XD
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所以大腿和核心應該夠強壯了。只要不要駝背還有變成用小
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腿的力量去跑，還是有機會的。不常練真的很容易累了就姿
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勢跑掉後面就崩潰了
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半馬三小時 全馬五小時半...??後半馬比前半馬快??
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看半馬成績，練習量又不夠，被關門的機會很大很大
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這麼多人被關門，你成為他們之中的一員，也是很正常。
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下星期...看來危險性很高哩...沒時間惡補了
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其實全馬能不能完賽跟半馬多少時間到也沒關係
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重點在於你沒練長距離 有極高的可能性沒辦法長時間跑步
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全馬中途大爆炸你就被關門了
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但不乏有天生神力的..沒練LSD卻能"撐"完全程
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你只能祈禱你是天生神力的一人了XD
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推
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不要覺得丟臉，強迫身體跑下去是很傷身體的..
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半馬和標鐵的成績完全對不起來…
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平常半馬是全程跑？ 還是都會用走的？
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之前半馬跑過sub2,參加過十場以上，因傷兩個月未練，全馬5:
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想問一下，富邦全馬關門是5小時半，是算大會時間還晶片時間?
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若用大會時間來計算，加上出發塞個15分鐘
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不就只剩5小時15分能跑 (若對一些5小時的能力的跑者的話)???
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你騎車40k只要花大約40分? 環法有望了
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回aalps 富邦全馬關門時間是算晶片時間 所以晚出發15分鐘
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就晚15分鐘關門
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就去跑跑看,知道自己的極限大概在哪,關門也不是什麼太丟臉
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的事情,輕鬆跑,不要受傷就好
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半馬三小時、全馬五小時半，也不怪啊，有一派是前面慢慢來
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過21km後，就開始慢慢加速，把保留下來的體力，用於後段
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不過跑友的說法，不像是練這一塊的
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好想看原po標鐵各項成績@@
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X第一次關門就上手？
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謝謝 cyr桑說明
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35k以後真的是地獄！總之跑不動別硬撐，受傷那就太划不來
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12/06 05:01, 5年前 , 60F
好險沒有受傷，現在想起 https://noxiv.com
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04/16 16:46, 5年前 , 61F
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