[問題] 跑一下右小腿前方會痛..

看板Road_Running作者 (一個人吃飯)時間10年前 (2013/11/08 00:34), 編輯推噓6(6推 0噓 9→)
留言15則, 6人參與, 5年前最新討論串1/1
不好意思 想問這個問題很久了 我才剛跑步不久 (大概1個半月,左右) 每周大約三次 有很認真地在板上爬文,並看大家的心得 一開始也有從快走開始慢慢訓練 但最近跑一跑發現 右邊小腿的前面都會痛(感覺很緊的那種痛,會先麻再痛) 不知道是什麼原因呢? 是我姿勢不當嗎?(可是左邊都不會痛) 感覺不是鞋子的原因 因為我有試著穿不同的鞋子去跑 大概1公里左右就會出現這種情形 所以我到現在進步的幅度超級微弱..因為腳痛就停 之後大概都用快走的,每天雖然至少有做到30分鐘以上可是都不是用跑的阿> < 很多當初受我影響也去跑步的女生朋友現在都進步到 常常打卡說跑10公里不是問題了 然後也一直約我去報一些路跑(其實我根本無法阿T___T) 感覺滿難過的... 有什麼方法可以知道是為什麼腳痛呢? 然後有時候跑一跑胸部正中間下面那塊,也會痛 不過這個比較少出現就是了... 不知道胸部正中間下面那個部位是哪裡呢? 痛的原因又是什麼呢? P.s 有一個沒在運動的朋友猜測 會不會是因為我都久站以後去跑步血液不流通之類的= = (我也不知道他為什麼有這種猜測) 我晚上有在餐廳打工,通常都站3~3.5hr 然後下班以後直接去跑步~這樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.221.30
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脛前肌肌力不夠!?
11/08 01:02, 1F
這要怎麼訓練呢?
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11/08 01:06, , 2F
可能骨盆歪了，重心都偏到右腳，建議給人整骨喬一下，我是
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有認識很厲害的整骨師，不過在台中，可能離你很遠
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嗚嗚爆地點,我是高雄人 沒關係那我也去找人看一下好了> <
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11/08 01:09, , 4F
胸部下面是橫膈膜，初學者呼吸不順很容易會痛，把速度放慢，
11/08 01:09, 4F
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11/08 01:09, , 5F
呼吸調勻，漸漸的就不會容易引發了
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關於呼吸上面有什麼訣竅嗎?
推
11/08 08:43, , 6F
可能是脛前肌肌力不足，或腳步太大，試著縮小步幅看看
11/08 08:43, 6F
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11/08 13:44, , 7F
我脛前肌會痠痛是因為跑步時腳板會往上勾，像快走那樣，
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11/08 13:47, , 8F
如果腳板放鬆，專注維持核心用大腿帶，我痠痛情形就改善
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11/08 13:54, , 9F
其實之前痠痛撐個幾公里就不痛了，不過還是調整姿勢試試
11/08 13:54, 9F
推
11/08 14:09, , 10F
我的腿容易水腫，腫的時候跑起來腿很脹，但隨著距離拉長會
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11/08 14:10, , 11F
緩解不適，所以我猜跟血液不通順無關，跟姿勢比較有關~
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好的謝謝 這幾天會先休息認真研究姿勢的QQ ※ 編輯: NINGDA 來自: 111.254.221.30 (11/09 01:55)
推
11/12 11:22, , 12F
脛前肌肌力訓練：坐在椅子上，腳背往上勾停留5秒放下為一次
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20次為一組，一天三組 (醫生教我的)
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12/06 04:58, 5年前 , 14F
脛前肌肌力訓練：坐在椅 https://muxiv.com
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04/16 16:41, 5年前 , 15F
胸部下面是橫膈膜，初學 https://moxox.com
04/16 16:41, 15F
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