Re: [板友] 初生之犢要報名富邦全馬
※ 引述《lololosett (Jie)》之銘言：
: 帳號：lololosett
: 性別：男
: 居住地：新北市
: 出沒地：蘆洲
: 年齡：27
: 跑齡：認真的約今年九月底開始
: 路跑經驗：puma 5km 螢光夜跑
: 渣打 12.5km 路跑
: 契機：
: 今年八月有騎單車環島,雖然有些上坡還是騎不上去,但回來後感覺腳力有變強的感覺,
: 有一次跟朋友聊天講說要報名富邦半馬,結果因為太慢報不了,後來兩個瘋子討論結果,
: 決定報全馬T.T.而且報名當下繳費沒給空間,結果隔天兩個都有點後悔...
: 最近有開始練習,一到五採取跑一休一,都跑十公里,六日會挑一天跑較高公里數,
: 休息就在家作一些簡單的核心運動,目前最高跑15km,1hr40min,跑完膝蓋跟腳踝都要冰敷
: 約到後天才比較不痛,想順便請問一下,我現在的方向：
: 我現在是打算平日是跑十公里,然後假日會慢慢從15開始提升到21以上,這樣安排可以嗎
: ?
個人經驗:去年總共跑兩個月就參加全馬，而且這兩個月都只有跑操場，月跑量最多
只有150k 單次最長跑過30k
結果:初馬花快6個小時完賽(自己打出來都覺得有點蠢)
基於以上經驗，新手不怕死想挑戰全馬問我就對了，我這輩子也只跑過這一次馬拉松．
簡單的說，如果你目標是"不要被關門" 那你只要跑過一次30公里應該就可以達到
反正前面能撐多久就撐多久，後面邊走邊跑6小時完賽應該是可以
But! 如果你的目標除了"不要被關門"之外 還希望"5小時內完賽" "賽後兩天內
可以正常走路" "不要受傷" 只要三項裡面有兩項是你的目標
那我建議你轉讓名額會比較保險．因為你說跑完膝蓋跟腳踝會痛，
這兩個地方受傷最麻煩，因為你很難讓他完全休息
尤其是膝蓋，如果受大傷的話，可能會對你的工作造成困擾
我那次跑完之後膝蓋就痛了好幾個月吧，還好那時候還在念書，所以影響不大
(不是坐在教室 就是坐在電腦前)
我現在已經在工作了，所以如果現在問我，在同樣的練習條件下，會不會
再拚一次，我一定裝死．
現在路跑比賽一年比一年還多，而且很多都辦在北部，錯過了一次還有
千千萬萬次，真的不必急，我們這種普通人跑路跑可能沒辦法拚比別人
先到，但是至少要比別人晚倒，所以不要受傷一定要放在首要考量．
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