[問題] 一直跑步會讓胃口變大嗎?

看板Road_Running作者 (Oblivion)時間10年前 (2013/10/27 22:00), 編輯推噓28(28推 0噓 24→)
留言52則, 29人參與, 最新討論串1/1
小弟跑步跑了將近五個月， 每個禮拜固定跑三到四天， 這個月進步到每次都跑一個小時10K， 接著我發現我體重是比以前更輕的，(大概五公斤) 但是食量是變得比以前更大， 現在一餐大概要吃25顆(大size)水餃， 或者兩份便當以上才吃得飽， 這是正常現象嗎? 我已經有點沒辦法負荷自己的飲食費用了...， 可是我越吃越多， 請問該控制自己飲食嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.217.119.221
推
10/27 22:07, , 1F
食量變大是正常的 至於怎麼吃比較好可到fitness板爬文
10/27 22:07, 1F
推
10/27 22:07, , 2F
很多人應該很羨幕你的情況,除了荷包
10/27 22:07, 2F
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10/27 22:08, , 3F
不太建議吃水餃 太油太鹹也太貴 少吃加工品 多吃白飯+青菜+水
10/27 22:08, 3F
可是比較過如果吃白飯的話，如同你說的大概一餐要150(2個便當)才吃得飽
推
10/27 22:10, , 4F
因為天氣冷了，人體需要多點能量也是很正常...
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10/27 22:10, , 5F
不過如果你的飲食內容高油糖鹽→胰島素回調過頭→狂餓
10/27 22:10, 5F
我幾乎只喝水，但是下午都會去買一杯五十嵐紅茶半糖， 其餘時間我不碰飲料，尤其碳酸氣泡飲料根本不喝， 由於飲食方面真的吃不飽， 我這個月幾乎都是中餐自己煮麵配肉醬，加上大量水煮青菜跟水煮蛋， 但我深深發覺自己食量有點可怕了， 每次都吃得比上個月更多，但是體重還是沒有上升， 反而一直下降，我目標沒有減肥但有減脂的想法， 所以我是盡量不碰高油高鹽，但我承認我吃很辣。 ※ 編輯: gimmy5566 來自: 203.217.119.221 (10/27 22:15)
推
10/27 22:24, , 6F
飲料慢慢調成自己準備的吧 外面賣的手搖杯不是好東西
10/27 22:24, 6F
推
10/27 22:31, , 7F
一個便當再多加20元白飯就很夠了
10/27 22:31, 7F
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10/27 22:31, , 8F
哦，吃辣→刺激胃酸分泌→消化得快→餓得快
10/27 22:31, 8F
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10/27 22:35, , 9F
http://tinyurl.com/l7854du 我也嗜辣 但不喜歡重油鹽
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10/27 22:35, , 10F
http://tinyurl.com/ml48l66 其實新鮮辣椒配薑絲超讚
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10/27 22:36, , 11F
回歸你的問題，其實先移除"辣"，食慾應該可以加減收斂
10/27 22:36, 11F
你跟我好像...， 平常吃飯都很清淡 一點點甜跟鹹就超級敏感， 可是如果吃辣就吃超級辣的，我朋友都笑我說已經喪失辣覺了。
推
10/27 22:42, , 12F
我也食量變超大 要吃很多餐@@
10/27 22:42, 12F
推 micco:心理的補償作用~胃越塞越大就越容易感覺到餓~ ......可是我一直都只吃八分飽 10/27 22:50
推
10/27 22:52, , 13F
我買便當都再加買一包或兩包白飯就可以吃飽
10/27 22:52, 13F
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10/27 23:08, , 14F
會= =
10/27 23:08, 14F
推
10/27 23:09, , 15F
我食量也是變超大 今天簡直爆走..什麼都吃了 明天要乖乖跑了
10/27 23:09, 15F
推
10/27 23:31, , 16F
我現在早餐要吃二份，其它不變，吃七分飽，少量多餐
10/27 23:31, 16F
推
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飯量double BJ4
10/27 23:33, 17F
真的!!去吃吃到飽都埋頭狂吃。 ※ 編輯: gimmy5566 來自: 203.217.119.221 (10/27 23:35)
推
10/27 23:42, , 18F
我晚餐幾乎都吃兩個便當 飯要裝滿滿的那種
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10/27 23:43, , 19F
想省錢就一個便當多包一個白飯 重點是青菜一定要吃夠
10/27 23:43, 19F
推
10/27 23:54, , 20F
其實可以買香蕉或地瓜燕麥之類的當補充啦
10/27 23:54, 20F
推
10/27 23:56, , 21F
我反而沒變大ㄟ,因為習慣跑完都休息喝點水,吃根香蕉
10/27 23:56, 21F
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10/27 23:57, , 22F
不過我一向的飯量都很大,一餐三碗飯算基本
10/27 23:57, 22F
推
10/28 00:11, , 23F
越塞越多是事實吧~所以胃也越來越大~
10/28 00:11, 23F
推
10/28 00:33, , 24F
那有人會變得愛吃甜食嗎？
10/28 00:33, 24F
推
10/28 01:04, , 25F
只覺得有跑步那天會瘋狂肚子餓 吃飽睡睡飽吃= =
10/28 01:04, 25F
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10/28 01:22, , 26F
正常,以前運動狂熱的時候,每天可以吃四餐+消夜.
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而且體重不變 XD
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唯一的困擾是花很多錢在吃東西.
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推
10/28 08:28, , 29F
我食慾降低ㄟ 即使肚子孤孤叫 也不會很想吃
10/28 08:28, 29F
推
10/28 09:54, , 30F
開始跑步的兩個月會這樣，食量變大，後來就恢復正常食量
10/28 09:54, 30F
推
10/28 11:56, , 31F
還好 開始跑之後食量沒什麼改變 但體重也一樣
10/28 11:56, 31F
推
10/28 12:05, , 32F
我不會特別餓欸，可能跟我不吃白飯白麵白糖之類的食物，
10/28 12:05, 32F
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10/28 12:05, , 33F
只吃糙米飯之類的食物血糖上升很慢有關。
10/28 12:05, 33F
推
10/28 12:29, , 34F
我也會:( 每天都要維持體重不下降，一兩餐吃得少一點就狂掉
10/28 12:29, 34F
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目前BMI常常小於21，有點煩惱~~~
10/28 12:30, 35F
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可以的話盡量在兩餐之間塞點食物補充，單餐狂吃感覺不太好
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推
10/28 13:32, , 37F
跟你差不多，早餐要3顆大饅頭加蛋+一大碗自製水果牛奶
10/28 13:32, 37F
推
10/28 14:44, , 38F
居然把隔壁版的版娘釣出來了 XDXD
10/28 14:44, 38F
推
10/28 15:51, , 39F
我也好想狂吃喔 不過還在減肥中 羨慕ing~~~~~~~~~~~~~
10/28 15:51, 39F
推
10/28 17:36, , 40F
比較奇怪的是我跑越多，女友的胃口越大>///<
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食量變大是正常的，我跑了五六個月，月跑量在一百五十左右
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10/28 17:39, , 42F
XX從一天三餐變成一天四到五餐，但是體重掉了八公斤
10/28 17:39, 42F
推
10/28 18:26, , 43F
樓上太令人羨慕了~
10/28 18:26, 43F
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10/29 09:22, , 44F
我感覺沒有關係耶 持續跑 但食量自己有慢慢越吃越少
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10/29 09:23, , 45F
基本上醣類都不碰了 平常只喝水，真的買綠茶都是無糖
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10/29 09:23, , 46F
（有一次店員弄錯放成半糖喝下去竟然還會覺得頭暈噁心XD)
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10/29 15:42, , 47F
醣類??不會不吃澱粉類了吧,我不能不吃,哈哈,不過喝茶都無糖
10/29 15:42, 47F
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10/30 01:23, , 48F
啊抱歉注音錯字XD 是指甜食都戒掉 澱粉類白飯馬凌薯躲不掉
10/30 01:23, 48F
推
10/30 21:05, , 49F
沒跑步的時候晚上會想吃宵夜，但只要有夜跑完全不會餓，超
10/30 21:05, 49F
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10/30 21:05, , 50F
納悶哈哈哈
10/30 21:05, 50F
推
11/01 10:42, , 51F
現在有固定運動多吃青菜、水果、飯還是要稍微控制，
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11/01 10:43, , 52F
如果有中斷運動，肚子很快就會出來....
11/01 10:43, 52F
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