[問題] 有點擔心今年的富邦初半馬

看板Road_Running作者時間10年前 (2013/10/04 15:05), 編輯推噓9(9推 0噓 6→)
留言15則, 13人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
九月初才開始跑步 178/76男生 跑量如下: http://ppt.cc/kWyg 請問如過要參加年底的富邦半馬這樣的練習量是不是不太夠 有完賽的機會嗎?? 如果只要求完賽。我該怎麼訓練呢? 感謝各位! -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 101.9.156.157 ※ 編輯: HeartDeath 來自: 101.9.156.157 (10/04 15:11)
推
10/04 15:16, , 1F
距離需拉長一點 最好多跑 12-15K， 大概就沒問題了
10/04 15:16, 1F
推
10/04 15:30, , 2F
每個禮拜有一次10K 每月一次15K↑ 完賽一定沒問題
10/04 15:30, 2F
推
10/04 15:30, , 3F
經驗是練習跑得了10KM 半馬完賽應該沒問題
10/04 15:30, 3F
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10/04 15:33, , 4F
是指單趟嗎。那一個禮拜要幾次12~15k 呢
10/04 15:33, 4F
推
10/04 15:53, , 5F
照上面的指示練習~ 開賽當天不要爆衝~ 三個半小時完賽機會大
10/04 15:53, 5F
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10/04 16:34, , 6F
最長距離拉到15k, 會安心很多。
10/04 16:34, 6F
推
10/04 16:41, , 7F
還有兩個月啊
10/04 16:41, 7F
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10/04 18:01, , 8F
我初半馬也就是上次富邦,3小時10分,這次希望壓到3小
10/04 18:01, 8F
推
10/04 18:39, , 9F
330且富邦平地 應該可以完賽 再練幾次長距離就OK了
10/04 18:39, 9F
推
10/05 11:41, , 10F
只求完賽 沒問題的
10/05 11:41, 10F
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10/05 12:20, , 11F
完賽絕對沒問題
10/05 12:20, 11F
推
10/05 13:26, , 12F
330時間很夠了 只是成績好不好看而已
10/05 13:26, 12F
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10/06 16:23, , 13F
我想知道平常練習的時候跑10km，中間沒停下來也沒喝水
10/06 16:23, 13F
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10/06 16:24, , 14F
這次想挑戰半馬（大家都說跑得了10km就可以跑20對吧）
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10/06 16:24, , 15F
那麼跑法是不是跟平常練習一樣啊，還是是指就走走跑跑完成?
10/06 16:24, 15F
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