Re: [問題] 越野賽跑與一般路跑

看板Road_Running作者eyesblues (艾斯)時間10年前 (2013/09/22 16:04)推噓18(18推 0噓 9→)

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※ 引述《Kseries (雙夢)》之銘言： : http://www.kuchenliu.tw/Salomon-SUUNTO-2013/?page_id=6 : 如題目前對這個有興趣想要挑戰19K組 : 不過沒有跑過類似的比賽只有跑過半馬完成時間約在2.5hr左右 : 這個19K限時4.5hr不知道會不會太勉強? : 有沒有高手有比過越野賽的經驗建議一下感恩這個，我來解說一下越野賽跑好了，以下是個人經驗，我大概跑了七場吧我個人練跑21K LSD大約跟你差不多，然後這世平路的成績，那越野路跑呢? 以下是我大概成績，可以給你參考 1.鳶山山徑路跑10K-ezFun辦的(not easy not fun XD)-2小時20分 2.四獸山山徑路跑15K-ezFun-4小時40幾分吧(跑到一半扭傷拖著回來) 3.碧山山徑路跑18K(其實21K多)-5小時40幾分(有位號稱跑10幾馬的大哥，跑了6個多小時) 4.坪林越野跑-Salomon17K-3小時初-這場柏油路大約9K 5.水返腳12K(其實14K)-3小時40幾分-這場不知道在硬啥XD 6.貓空保護運動17K-3小時30分吧- 7.今天的荷蘭古道15K(因颱風變11K多)-2小時20幾分所以以上的經驗可得知，肉腳我10K平路跑56分左右，21K大約2.5小時，越野的話，請乘以2~2.5倍，另外鞋子可以的話請換越野鞋，鞋底有大塊膠的，嘿嘿嘿，越野跑用的是全身的體力，一邊跑你就為一邊思考最佳路徑，這部分才是最累的，平路跑的話，只要催眠自己，聽聽音樂就好，持續的輸出就可以完賽。越野跑的心路歷程:越野好像很讚=>幹，是誰叫我參加的=>這根本是爬山，一小時才3K =>山頂的風景好好喔XD=>下山好恐怖，根本是用滑的@"@=>完賽，這沒啥麻，下次還要參加 =>Loop=>發現自己有自虐傾向。大叔我今年30有6，如果你年輕很多的話，越野不會很難，我看過最小的12歲跑水返腳當然，那位小朋友是用偷渡的參賽，不過真的很厲害。另外，建議你可以先去跑的體驗組看看，如果有興趣，在板上查關鍵字"越野" 更多先烈有更多慘況可以讓你參考XD，另外，記得要額外帶一瓶水去跑，水站間隔都很短，大約3-5K，不遠....................................... 只是常常隔了兩座山而已真的跑出興趣，給你個社團，這邊高手很多，常常自己開團去跑山 https://www.facebook.com/groups/491191350952553/ 或是臉書查"越野越自由" -- -- 嘿 ˍ▲ … ▲ ▆▆▆▆▆ 人 ∕/ ◢╲ 人家可X可樂跟麥噹噹 ... ●跟你很熟嗎 ▲( ( )▲ 妓 ∕◢ ⊙ 也是這樣義賣的啊~ \ ▄▄▄▄】 \ ● ▃▃▃ ● 者 ◥ ⊿ ◤ / ● ● ● ● 會 ◢ 熊 ◣ ～～ COLA】 ▲●──●▲ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.133.118.54

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cyr1216

09/22 16:07, , 1^F

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Kseries

09/22 16:57, , 2^F

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eyesblues

09/22 17:01, , 3^F

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