Re: [問題] 該怎麼訂目標？
感謝大家的回覆，感到有點開心和受寵若驚。平常慢跑我就是跑爽的，很少去跟人家比，所以除了覺得體能不錯之外，也沒覺得有什麼大同。
感謝h大的建議，我想我應該開始練習長距離。我平常頂多一次跑12miles左右，就覺得不想跑了，不過倒是可以一天跑兩次8miles，早上晚上各一次。最多的記錄，大概是每天都跑10miles持續了兩三個禮拜，不過這些感覺好像都是針對半馬比較有幫助，對於全馬就沒什麼效果。
究竟LSD要多長呢? 目前暫定是18miles。一個禮拜一次夠嗎?
※ 引述《paranoiaway (偏執狂)》之銘言：
: 各位跑友大家好：）
: 小弟在最近才開始接觸路跑版，第一次發文，如果有不對的地方，還請大家鞭小力一點。
: 一開始會接觸慢跑，純粹是為了想減肥，所以從一開始的每天4公里慢跑，到後來漸漸的能夠完成8到10公里，而且自己發現速度慢慢的在加快中，跑起來比以前輕鬆許多，才發現自己喜歡上了這項運動，就開始了想要參加大型路跑活動的念頭。
: 目前我人在紐約，自己的跑量是一週大約35-40miles左右，幾乎都是自己一個人跑，很少有伴，所以都是自己跑開心的，因為流汗的感覺真的很爽。
: 前一陣子我終於鼓起氣報名了人生中的第一個10k XD! 官方的成績是45分，自己覺得跑完沒有累的感覺，便打算報名人生中的第一次半馬，也就是在兩個禮拜後。
: 我自己平常如果一次跑10miles，時間大約是75分鐘左右，但是從來沒有一次認真的練習過半馬。我知道正式跑半馬自己一定可以跑完，但是不知道該怎麼去訂目標，因為是正式的第一次半馬，所以還滿想要有一個理想的成績。
: 不知道各位前輩能否根據我的狀態給我一點建議，或是替我訂一個目標？因為正式跑的經驗太少了，而且到時候身邊會有不少人，目前是打算訂1：35？不曉得大家都是怎麼訂目標的呢？
: 11月的時候想要參加人生中第一次全馬，但是不知道自己是不是可以跑完，畢竟要跑好久。我從來沒跑過這麼久，很怕跑到一半跑不下去，也希望大家可以給我一點建議，說說你們是怎樣替自己訂標準的呢？謝謝！
: 第一次發文，且是手機發文，請大家見諒！： ）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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感謝各位的熱心回覆，因為我現在人在美國，用的慢跑軟體也都是用英哩顯示，所以才會用英哩來計算自己的慢跑距離。
至於每天跑10miles的時期，大約是一年多前，那時候沒有在工作，所以每天睡眠都非常的足夠，加上當時也沒有刻意要求速度，因此每天跑10miles個人是不覺得累。由於目前在工作，每一周慢跑的課表大約是，每個周三晚上和週末都會跑10-12miles，剩餘的日子就是6-8miles不等。我幾乎是用中央公園一圈6miles為單位，加上有慢跑軟體的幫助，所以其實很好去計算自己周跑量。一個禮拜跑兩次10miles，再跑個三次中央公園，其實很容宜就達到40miles。最近這半年的最大周跑量有跑過將近50miles，不過也是會有偷懶的時候，所以自己的平均周跑量才會在35-40不等。
目前我個人覺得最大的問題是，我似乎沒有練習過中長距離，所以擔心要跑全馬的時候，因為自己又要追求成績，會導致無法順利跑完。也許是我正式的比賽經驗實在是太少了，所以才會有這種問題產生吧。我自認為是無法跑長和跑久的跑者，我可以一天早中晚跑三次中央公園，但是卻從沒有一次跑超過兩圈以上，所以打算利用剩下的幾個月來好好練習全馬，希望到時候能夠順利跑完也能夠有不錯的成績。以上。
※ 編輯: paranoiaway 來自: 24.90.33.157 (09/01 08:09)
※ 編輯: paranoiaway 來自: 24.90.33.157 (09/01 08:15)
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