[問題] 越跑越沒力。。

看板Road_Running作者 (manto)時間12年前 (2013/08/25 09:50), 編輯推噓13(13推 0噓 14→)
留言27則, 20人參與, 6年前最新討論串1/1
175身高。91體重 一個禮拜大概三天以上。 之前可以跑完五千上下30分。 最近反而越跑越累。 三千18分就快死掉。 雖然是想減肥。但是一直瘦不下來 飲食上是很隨意吃 當然垃圾食物盡量避開 沒有特別節食 是想用運動量補掉食量 哈哈。 但是最近真的怎麼跑都很累 腿都抬不起來 踏腳聲特別大 很喘整個心臟完全無法負荷。 跑得量無法在往上 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 106.64.6.208
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08/25 10:04, , 1F
減肥應該去fitness問哦
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撞牆期? 作息不正常? 跑步地點？ 時間? 天氣?
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你需要的是慢慢跑
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晚餐少吃一些~
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跑一休一就好,休息跟進食也是很重要的,身體恢復了再跑
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還再累就做些休閒吧,壓力也是肥胖原
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慢慢跑+1 把跑步時間拉長，但不用在乎跑多遠，跑速不是你現在
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的重點。
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你的脂肪剛要開始消耗你就停了…這樣怎麼瘦
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休息
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想減肥，運動只是輔助，飲食控制才是重點，跑的要死半小時也才
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消耗300~400卡，一碗飯就300多卡了，真的建議要有想法的吃食物
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之前是完全沒運動靠飲食控制半年減了10k
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現在沒在減肥跑一休一10K 也沒比較瘦
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我是變得更容易餓 吃方面攝取量多還是有稍微節制
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三個月下來 瘦了快三公斤
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第一漏打 攝取量變多但還是有稍微節制
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避開一些可怕的熱量怪物 不忌口也是可以的
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以你的身高體重比,建議還是要做飲食控制,不然膝蓋關節會
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磨耗的很嚴重. 也可能是天氣熱,要不先試試游泳?
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慢慢跑、運動時間拉長、飲食控制
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08/26 11:18, , 22F
多跑點就會瘦了
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太累就跑慢點。飲食最好定食定量。
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175cm/91算蠻重的~ 應該要減一點對腳和膝蓋負擔比較輕吧
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推
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配合一些靜態肌力訓練效果比較好，運動後的伸展按摩要做
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12/06 04:50, 7年前 , 26F
撞牆期? 作息不正常? https://daxiv.com
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04/16 16:33, 6年前 , 27F
你的脂肪剛要開始消耗你 https://moxox.com
04/16 16:33, 27F
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