Re: [問題] 配速
※ 引述《christofu (克里斯吃豆腐)》之銘言:
: 最近重拾起跑步的習慣...
: 為了拯救我失控的體型 QAQ
: 我都跑興雅國中博愛國小外圍 GOOGLE-MAP測試為1.2km
: PB為 22分01秒
: 四圈分別為 5分01秒, 5分03秒, 5分45秒 6分12秒
: ------------------------------------------------------
: 想問的是,
: 之前去參加過一次5Km場地賽時, 有個老師跟我說,
: 每圈跑的時間要差不多, 這樣我可以跑得更快!
: 但是...
: 我最近怎麼跑 都沒辦法阿= ="
: 第一圈如果刻意放慢, 後面速度帶不起來...
: 反而是第一圈用力衝, 之後用力ㄍㄧㄣ , 跑的比較快...
: 請問有什麼訣竅嗎?
基本上跟大家建議的一樣,要均速。
如果你沒有GPS手錶穩穩帶速度,那只有靠田徑場。
建議你先在400田徑場練,1.2K 5分半,也就是400米110秒。。
身體熟悉了這種速度
一開始每半圈看一次時間,大概要練到每圈差異不到五秒
身體熟悉了這種速度,再慢慢加快。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.216.72
討論串 (同標題文章)