[討論] 手臂的擺法?

看板Road_Running作者 (草帽小子)時間11年前 (2013/04/21 19:12), 編輯推噓7(7推 0噓 0→)
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我覺得手臂好像有兩種擺法， 在完全放鬆的基本上， 1.手肘微微出力，讓手的擺動方向為前後，許績勝教練在東吳教的就是這種， 說是能讓動力往前，不要左右擺動而造成動能分散。 2.但是如果完全不出力的狀況，會變成以肩膀為軸心，產生左右旋轉的方向。 此時手臂會左右擺動。 看過很多人都用2的方式在跑，而且跑的也很快， 我每次跑兩種都會用到吧...沒固定= = 想跑得快一點要固定用第一種方式嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 182.234.142.248
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04/21 19:40, , 1F
我個人是不太管手的動作，越在乎動作只會浪費更多力氣。
04/21 19:40, 1F
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04/21 19:47, , 2F
輕鬆自然即可 有時候LSD跑久了 還要讓手換擺法 不然會酸
04/21 19:47, 2F
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04/21 19:58, , 3F
#1GOp-lo6 參考看看~放鬆前後擺動~
04/21 19:58, 3F
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04/21 20:02, , 4F
沒想過要左右擺耶@@? 我是輕鬆往前擺 稍用力往後擺
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04/21 20:11, , 5F
跑快一點就需要勉強自己放輕鬆了@@"
04/21 20:11, 5F
我如果放鬆的話，好像都會左右旋轉XD ※ 編輯: Mugiwara 來自: 182.234.142.248 (04/21 20:49)
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04/21 22:12, , 6F
舒服擺動為主，但左右擺動好像比較不好....
04/21 22:12, 6F
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04/21 22:54, , 7F
我覺得不是要拼速度~放鬆比較重要~但如果要成績好勉強前後擺
04/21 22:54, 7F
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