[問題] 跑者老年時的膝蓋狀況

看板Road_Running作者 (米其琳)時間11年前 (2013/04/17 18:29), 編輯推噓16(16推 0噓 32→)
留言48則, 19人參與, 5年前最新討論串1/1
如題。 不知45歲以上，跑步時間至少有10年以上， 時不時地跑10k至全馬等級的前輩， 在45歲以後時，膝蓋真的都沒問題嗎？ 像軟骨等組織似乎都是磨耗後無法再增生的， 不知各位有無聽聞，或身邊符合上開條件的長期跑者， 在45歲以後膝蓋的狀況如何？ 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.35.150.74
推
04/17 19:20, , 1F
沒運動習慣的 老來膝蓋問題不會少
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推
04/17 19:27, , 2F
所以有人說要配合重訓 不要把因為跑步會傷膝蓋就當藉口
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04/17 19:28, , 3F
只要適度 跟漸進的增強訓練 我想應該都不會影響吧
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推
04/17 19:31, , 4F
問題很大 有個90歲還在跑 創下半馬世界紀錄3小時
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04/17 19:32, , 5F
同時保持全馬6小時紀錄 訓練量每週50公里以上
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推
04/17 19:36, , 6F
估計他應該是訓練量跑量不夠 軟骨才都沒磨損 對吧
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04/17 19:45, , 7F
跟体質和怎麼跑法吧。
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04/17 19:56, , 8F
越早出問題的越早停跑 什麼90還在跑的特例就別拿出來了
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推
04/17 20:43, , 9F
這的確是個值得拿來討論得好問題
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推
04/17 20:47, , 10F
一個人不是因為衰老才停止跑步，而是因為停止跑步才衰老!
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推
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到底是出問題才停跑，還是停跑而造成膝蓋出問題呢~?
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推
04/17 21:28, , 12F
老年人跑馬拉松一堆 這次波士頓台灣那些不就都是 特例在哪
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04/17 21:29, , 13F
年輕時都沒跑的 老年時膝蓋問題難道就少 呵呵 出問題咧
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推
04/17 21:49, , 14F
我想借問一下 大多數的板友是膝蓋完全沒疼痛感 還是多少有
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我只要週跑量20km以上 兩膝蓋外側突出部分都隱隱作痛 蹲姿
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膝蓋正中位置也會有明顯的疼痛 日常走路時倒還好沒感覺
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只要跑量減少 這些疼痛都會消失 我也沒受過膝蓋的傷 想請教
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04/17 21:54, , 18F
我看不少跑友膝蓋都會綁各式護膝 或這是某一比例的人天生
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的問題 常覺得光跑量能提高就是一種膝蓋負荷的天賦
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04/17 21:56, , 20F
還是大家都會積極鍛鍊大腿肌肉？
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說明一下我也是從10、15、20練上去 跑了兩三年 問題始終在
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推
04/17 22:22, , 22F
樓上講了這麼多 到底有沒有訓練大腿肌肉?
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推
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我反而跟phelyl相反耶，我症頭跟你有點像，只是我跑多了
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深蹲反而不會痛，不跑反而有點不舒服。以前側十字軔帶
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受傷過。 養傷一年都好不了，直到我週跑量破20K後~反而
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沒這問題。
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04/17 22:48, , 27F
前陣子週跑量加到40K後，膝蓋倒是在單腳支撐時有點不舒
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04/17 22:49, , 28F
服，後來不斷改變跑姿(減少蹬踏)，最近跑完反而有點說
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04/17 22:50, , 29F
不出來的舒服感(膝蓋)，我重訓很少做下半身，頂多在家
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04/17 22:50, , 30F
蹲蹲馬步，不過也不常，你參考一下
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推
04/17 22:51, , 31F
個人認為跑步不是完全安全的運動~老人家長跑是篩選的結果~
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04/17 22:55, , 32F
我覺得三鐵菜單不錯 跑步搭配膝蓋負荷較少的游泳和自行車
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04/17 23:05, , 33F
我沒練 但是我想知道板友的狀況和意見
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推
04/17 23:22, , 34F
我有稍微練一下 以前膝蓋是有點問題 現在好多了!!!
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04/18 00:33, , 35F
個人週跑約35-40k，跑了1年多，膝蓋沒痛過，但腳踝痛過
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04/18 00:34, , 36F
平常會做貼牆坐空氣椅的動作。
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推
04/18 00:37, , 37F
我也是貼牆空氣椅~
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04/18 01:02, , 38F
個人體質體重都不同~~有些運動員老了也是不運動 爆膝蓋
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推
04/18 01:08, , 39F
總覺得任何運動一定有傷害 所以只能盡量強化核心肌群 股四
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04/18 01:09, , 40F
頭肌...等等 減少膝蓋負擔.. 鞋子也要慎選 暖身收操做好
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沒練到一定程度不要勉強參賽.. 大概只能做到這樣..
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04/18 01:10, , 42F
做到以上那種程度膝蓋又爆 大概就是天註定了
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04/19 01:07, , 43F
我老爸跑10年多了，沒什麼大問題，不過訓練量很少，幾乎
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是以賽代訓，以前跑4小時多，現在都跑5小時多
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08/07 13:05, , 45F
估計他應該是訓練量跑量 https://muxiv.com
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09/10 10:15, , 46F
沒運動習慣的 老來膝蓋 https://daxiv.com
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12/06 04:40, 5年前 , 47F
總覺得任何運動一定有傷 https://daxiv.com
12/06 04:40, 47F
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04/16 16:19, 5年前 , 48F
不出來的舒服感(膝蓋) https://moxox.com
04/16 16:19, 48F
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