[問題] 慢跑小腿痠痛的原因??

看板Road_Running作者 (坤)時間11年前 (2013/04/16 23:18), 編輯推噓2(2推 0噓 14→)
留言16則, 8人參與, 5年前最新討論串1/1
小弟我不常去慢跑 但是今年可能會入伍當兵 所以開始在訓練自己慢跑 我慢跑的速度很慢...大概3000m跑21分鐘 我想問的是為什麼我小腿後面(不知道是什麼肌)都會痠痛... 越跑會越來越痠痛 小腿外側也會很緊繃...也會痠痛... 是因為我的肌耐力不足還是我跑步姿勢不對??? 麻煩各位幫我解惑感激不盡!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.130.105
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04/16 23:21, , 1F
太不常跑步了~先從少量多餐開始吧~先不求速度~
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04/16 23:24, , 2F
沒運動習慣一次跑3000m不痛也難
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我是覺得我現在速度真的很慢..我平常有在打籃球~~
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04/16 23:35, , 4F
先忘記你是誰吧~~反正一開始都輕鬆來...身體會告訴你慢慢加
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打籃球用的肌群跟跑步不相干 我百K都跑完了 我打籃球隔
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04/16 23:54, , 6F
天也會全身痠痛
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推
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因為你才剛起步而已 腿的肌耐力還不足 持續下去就會改善
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當初我剛接觸跑步時 跑400公尺完 隔天兩隻腳超酸的
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04/17 00:16, , 9F
蹲著大便 起身大腿兩側就會抽筋且持續兩天
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推
04/17 09:27, , 10F
你是不是有點墊腳跑? 墊著腳跑小腿後側很容易痠~
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04/17 09:28, , 11F
前腳掌著地跟墊腳跑是不一樣的，不要刻意墊腳
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04/18 09:43, , 12F
多跑幾趟，神經適應期很快就過，當然還是要由淺入深
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08/07 13:04, , 13F
先忘記你是誰吧~~反正 https://noxiv.com
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當初我剛接觸跑步時 跑 https://daxiv.com
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12/06 04:40, 5年前 , 15F
//noxiv.com https://muxiv.com
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04/16 16:19, 5年前 , 16F
//daxiv.com https://moxox.com
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