[心得] 鎮西堡超馬100K_雨中的山路奮戰

看板Road_Running作者nenb (油跑跑)時間11年前 (2013/04/14 22:49)推噓17(17推 0噓 6→)

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[序] 鎮西堡100K當初看到路線時就決定一定要報名100K來試試因為可以跑到鎮西堡來回剛好100K 2011年時曾經和同學一起去過司馬庫司，沿路有經過宇老，也有看到往鎮西堡的指示牌但因為不同方向，所以並沒有親自去過這地方。當年的暑假因為這次的旅行，便規劃了從尖石跑到宇老派出所的來回約40K的LSD路線而這次的鎮西堡100K不只跑到宇老，還要下到鎮西堡再回來真的是很酷! [插曲] 早上三點起床準備開車前往會場，但外面已經是大雨下不停，想說慘了… 今天要淋雨跑步了，但到了會場發現雨勢已經趨於綏和甚至已經停了。心想賺到了，下過雨後的山區很涼爽是個適合跑步的天氣結果開心沒多久，就在會場聽到廣播考量路面坍崩改成只跑到12.5K處就折返尖石派出所(海拔約288M)->竹60鄉道約12.5K處折返(海拔約950M) 來回一趟25K，一共要跑四次，總計100K。剛聽到時是有點點小失望，畢竟我很想去鎮西堡呢! 不過改成跑四次好像也不錯，因為可以不斷和跑友見面打招呼。 [比賽開始] 五點準時鳴槍，天都還是暗的。一開跑我就衝第一個了 XD 想說這時沒下雨又體力佳，就跟著摩托車前導一路跑上山因為第一趟體力充沛，即使是高達6%的陡坡也能以5分半左右的配速上去，不過第一名的位置維持到折返沒多久後，就被今天賽會的總排一給超越了，當時下坡我的均速也有四分半，但卻看著他離我遠去冏對了，今天沒下雨的時間只有約莫1小時多，就在第一次要折返下山後開始打雷下雨了… 自此之後，雨勢沒有停過，忽大忽小的，大雨打到還會有點點痛。原本刻意避開水漥處，但在大雨出現後想避也避不掉了，勢必雙腳都泡水跑步。從第二趟之後已經大概知道路線的景點和高低起伏，加上天色漸亮，跑起來比較有心理準備，所謂的心理準備就是上坡前面4K還算是坡度3%左右的緩坡，但從4K直到12.5K就是碎心坡了，平均坡度高達6%，有幾個坡甚至到達快10%… 每次跑完一趟回到尖石鄉公所後，想著又要開始爬坡了都覺得好可怕! 但也只能硬著頭皮上了，掉到第二名之後看了一下後方跑者的距離都不算太遠，稍微鬆懈就會被追上的。就這樣不斷重覆著上坡好累啊、我要撐過去、到達折返點就可以輕鬆滾下山的想法跑完後面的第二到第四趟。上坡跑到沒力時，就會低頭看一下左膝上面閃光幫我用的肌貼，想像著閃光和我一起參賽，我得要好好認真跑才行，堅持再慢都不用走的，一步步往上跑! 在最後第四趟上坡倒數4K時，終於被追上，掉落到第三名。不過沒關係，今天的目標本來就沒有設定名次，但有設定時間，希望可以在10小時內完賽。在最後一次折返後看了一下手錶大概估算了一下當時的速度應該勉強可以10小時內完賽，頓時就輕鬆了許多，但雙腳還是很痠啦! 最後的下坡本想全力衝回終點，但很用力跑的結果看了一下手錶居然頂多5分半的配速 XD 果然雙腿已經不聽使喚了，但至少到最後都沒有抽筋。成績 9:54:06 總排第3 [後記] 1. 早起加上下淋了整天的雨，回到家後洗澡後頓時頭很暈就躺到床上睡了近3小時才起來這時原本的小感冒也加重了，喉嚨都是痰。 2. 剛跑完時還能夠走路，但睡起來後整個雙腳超鐵的，山路100K真的太可怕現在走路都要慢慢拖點前進。 3. 路線上的補給約4K一站，所以單程12.5K的路上總共設了四個補給站。對於跑100K來說，這樣的補給距離是OK的，且大會的補給都很豐盛。在折返點的補給還有牛肉湯、熱麵、GU能量包、粥、甘蔗汁、熱薑茶、馬力夯…等 4. 完賽獎牌是很有原住民特色的竹製獎牌(竹筒飯的蓋子) 總排名領的獎牌(狀)則是相框上用手工製作的原住民頭像，頗有大會特色。 5. 賽後看了GPS記錄總爬升為3005公尺，今年的南橫100K也才爬升2100多公尺而已而且南橫100K的上坡幾乎集中在前50k就跑完了，但鎮西堡100K的上坡平均攤在四個區段，尤其是跑完第三趟75K之後的第四趟上坡12.5K都快跑到起笑了… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.209.219

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micco

04/14 22:54, , 1^F

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qbenp

04/14 23:01, , 2^F

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04/14 23:03, , 3^F

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