[問題] 1500公尺的速度提升
背景: 19歲男 169cm 65kg， 國中以後大概都沒有運動的習慣 (除了體育課)
-----------------------------
最近開始練習跑步，已經跑了一個月(每個禮拜休息一天)，
第一周的極限大概是800公尺就喘不過氣，
慢慢跑到現在可以龜速跑5000公尺，
剛剛測了一下跑到3000 (最外圈第七圈) 的時候25分半，
5000 (最外圈十一圈) 的時候是39分半，跑完還不算太喘，走200內可恢復。
-----------------------------
學校規定的速度是1600公尺9分鐘跑完，
換算起來100公尺大概要跑34秒內，
我用這種速度跑可能跑1000初頭就上氣不接下氣了，
目前大概還有2個月的時間要考試， 希望可以練到8分初跑完，
版上1500的文章似乎都是5分鐘等級的，大部分都是要練間歇跑，
想請問一下版上各位，如果是7、8分為目標的話，
要練間歇還是每天跑 3~5K 比較有用?
這種速度不知道算不算跑錯版Orz，麻煩各位幫忙解答，謝謝!
----------------------------
PS. 我有地中海貧血，醫生說不用當兵，不知道這個影響大不大
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.32.238
推
03/25 19:16, , 1F
03/25 19:16, 1F
→
03/25 19:17, , 2F
03/25 19:17, 2F
→
03/25 19:18, , 3F
03/25 19:18, 3F
推
03/25 19:18, , 4F
03/25 19:18, 4F
→
03/25 19:19, , 5F
03/25 19:19, 5F
→
03/25 19:21, , 6F
03/25 19:21, 6F
推
03/25 21:11, , 7F
03/25 21:11, 7F
推
03/25 22:33, , 8F
03/25 22:33, 8F
推
03/25 22:44, , 9F
03/25 22:44, 9F
推
03/26 03:14, , 10F
03/26 03:14, 10F
→
03/26 07:02, , 11F
03/26 07:02, 11F
推
03/26 11:06, , 12F
03/26 11:06, 12F
推
03/26 11:44, , 13F
03/26 11:44, 13F
→
03/26 12:13, , 14F
03/26 12:13, 14F
→
03/26 15:43, , 15F
03/26 15:43, 15F
→
03/26 15:44, , 16F
03/26 15:44, 16F
推
03/26 16:53, , 17F
03/26 16:53, 17F
→
03/31 23:07, , 18F
03/31 23:07, 18F
→
06/11 08:35, , 19F
06/11 08:35, 19F
→
06/11 08:35, , 20F
06/11 08:35, 20F
→
08/07 12:59, , 21F
08/07 12:59, 21F
→
09/10 10:12, , 22F
09/10 10:12, 22F
→
12/06 04:37,
5年前
, 23F
12/06 04:37, 23F
→
04/16 16:16,
5年前
, 24F
04/16 16:16, 24F