Re: [問題]慢跑時不痛 走樓梯時不舒服
※ 引述《y62010 (火)》之銘言：
: 性別：男
: 身高：172
: 體重：87
: 每週跑步天數：3~4天
: 每次跑步距離or時間：3公里~5公里
: 跑步地點/地面：國小操場pu跑道
: 距離用餐時間？晚餐前
: 是否有做暖身？暖身時間、方式？拉筋伸展 簡單肌力訓練~抬腿
: 是否有做收操？收操時間、方式？拉筋伸展 慢走個幾圈
: 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
: 左邊膝蓋好像是軟骨的位置
: 在上下樓梯時會有點刺痛
: 蹲下時也會
: 可能我用前腳掌落地跑法
: 所以慢跑時沒有感覺
: 想請問板上的前輩
: 有沒有類似的經驗
: 如果要看醫生是要看哪一科?
: 謝謝
: 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無
我元旦才中獎,這可能要去看復健科,我的症狀跟你一樣,而且你用摸也找不到觸痛點,
醫生說是膝蓋骨下面受傷,就休息+物理治療.....
還有就算好了以後復健跑也要很小心,請先從500M開始..如果沒問題第二天再加一點...
如果一開始就跑太多很容易再中獎....:(
還有跑步的姿勢要小心..跑的時候把注意力放在肩夾骨,肩夾骨+手臂的擺動帶著你的
身體往前跑,然後骨盆稍微往前傾...腳就完全不要管....不要再去想啥那邊著地的問
題...
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◆ From: 115.83.82.113
※ 編輯: odinhung 來自: 115.83.82.113 (03/23 08:30)
※ 編輯: odinhung 來自: 115.83.82.113 (03/23 08:32)
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推
03/25 22:05, , 2F
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