Re: [問題] 跑步約20天 雙側膝蓋隱隱作痛
※ 引述《Idiopathic (最常見的疾病原因)》之銘言：
: 性別：男
: 身高：166
: 體重：80
: 每週跑步天數：6
: 每次跑步距離or時間：2500meter, about 30mins
: 跑步地點/地面：PU跑道
: 距離用餐時間？>6hrs
: 是否有做暖身？暖身時間、方式？暖身簡單的伸展約5分鐘
: 是否有做收操？收操時間、方式？走一圈 簡單膝蓋伸展
: 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？雙側膝蓋感覺是關節裡面 外面沒有痛點 走路時會覺得
: 酸酸的 不會卡卡的 大概是最近4天開始 休息一天仍然沒有改善
: 目前運動鞋是Nike之前出的慢跑鞋 有點久了忘了型號
: 不知道換成Wave rider或穿上護膝能否改善??
: 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無
看到你的文章
我在新莊運動公園跑
不過現在跑道在整理中
所以我都跑外圍
我在初期也是週跑5-6天
忍不住想跟你說一下
我的狀況跟你差不多
身材和體重也差不多
我剛開始也是跑這種速度
雖然我跑得很慢!
我跑的時候一直都很喘
真的太胖囉
每次都看到旁邊跑道的人!!
邊跑邊聊天!還有說有笑!
重點是跑得還比我快!(流淚)
我連呼吸都有困難(心酸)
腳步也越來越沉重
想學吸吐的方式來調整呼吸
哀
我這種胖子真的容易缺氧
很快就成跑不快的哈巴狗
而且我前兩個月的膝蓋內側都很痛
我想應該真的肌肉太弱囉
版上大部分的人都是身體狀況比較優良
像我們這種胖子真的人數比較少
我當時也都找不到案例
現在我跑了幾個月囉
運動該注意的我都會注意
我伸展熱身和緩和的運動時間雖然沒有很長
大概各5-10分鐘
不過這幾分鐘都是努力拉筋
現在都是跑10K
跑步速度雖然有比之前快一點點(但是還是比正常人慢)
但是還是很喘
膝蓋是不會痛囉
不過大腿肌肉會痠
走樓梯也會痠
不過我的感覺是這種酸是正常的
休息一天就好囉
也許有朝一日
等我有肌肉更有力之後
可能就不會酸囉
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◆ From: 111.235.202.196
※ 編輯: m1213708 來自: 111.235.202.196 (12/30 12:27)
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推
12/30 16:20, , 1F
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