[問題] 這樣的全馬目標合理嗎?

看板Road_Running作者 (hi)時間11年前 (2012/11/16 22:35), 編輯推噓7(7推 0噓 9→)
留言16則, 12人參與, 5年前最新討論串1/1
這個冬天即將挑戰人生初馬 過去的成績為9k 45分, 半馬 1小時55分, 標鐵 3小時整 想請問這樣的程度將全馬目標設定在多久之內完成較恰當呢? (目前是設定在五小時內) 今年要一起參加的夥伴們加油! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.212.31 ※ 編輯: purat 來自: 140.112.212.31 (11/16 22:36)
推
11/16 22:37, , 1F
全程不走路~
11/16 22:37, 1F
推
11/16 22:44, , 2F
420應該沒問題~甚至410~還是要取決於你的長距離練習~
11/16 22:44, 2F
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11/16 23:14, , 3F
還是看你LSD練了多少 之前我半馬1:4X 轉全馬 大概420上下
11/16 23:14, 3F
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11/16 23:26, , 4F
長距離要練夠,不然也是會有痛苦完賽和落馬的機會
11/16 23:26, 4F
推
11/17 00:04, , 5F
LDS30K以上多練幾次...不然肌耐力不夠後段難跑阿
11/17 00:04, 5F
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11/17 02:29, , 6F
要看你這段期間怎麼練......
11/17 02:29, 6F
推
11/17 08:12, , 7F
定目標高一點4小時內, 或甚至3小時40分
11/17 08:12, 7F
推
11/17 14:58, , 8F
拼一點可以設定4:30, 但是要加練衝刺
11/17 14:58, 8F
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11/17 14:59, , 9F
還有要練過35km感受一下，假如依照你現在的狀況不練差不多就是
11/17 14:59, 9F
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11/17 14:59, , 10F
500
11/17 14:59, 10F
推
11/17 22:09, , 11F
不走路、不受傷 (我初馬就是腳拉傷orz)
11/17 22:09, 11F
推
11/18 01:18, , 12F
Sub5 可以啦，我都可以了....
11/18 01:18, 12F
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08/07 12:29, , 13F
30, 但是要加練衝刺 https://noxiv.com
08/07 12:29, 13F
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09/10 09:55, , 14F
30, 但是要加練衝刺 https://daxiv.com
09/10 09:55, 14F
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12/06 04:25, 5年前 , 15F
//noxiv.com https://muxiv.com
12/06 04:25, 15F
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04/16 16:01, 5年前 , 16F
//daxiv.com http://yaxiv.com
04/16 16:01, 16F
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