[問題] 膝蓋後面的筋會痛

看板Road_Running作者 (nfsu)時間11年前 (2012/11/13 00:57), 編輯推噓6(6推 0噓 2→)
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隔了兩週沒跑，有暖身，跑完也有拉筋 隔天下午兩隻膝蓋後面的筋爆痛，上下樓梯最明顯 休息了一週小跑3k還有一隻的膝蓋的筋隱隱作痛 我現在該怎麼辦才好呢？ 我想一路跑到老~~ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.38.131
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11/13 01:00, , 1F
只能休息~有麻醉凝膠可緩解~洗完熱水擦乾後塗在患處~
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11/13 12:47, , 2F
大腿肌群的肌耐力不足,越跑越受傷
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11/13 18:19, , 3F
起立蹲下10次,如果覺得不適,那就是大腿肌耐力不夠
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11/13 18:21, , 4F
強化大腿肌肉以預防膝蓋疼痛
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11/13 18:22, , 5F
很多人膝蓋受傷,是因為大腿肌肉沒有足夠的支撐力量
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11/13 20:17, , 6F
後腿肌群有點使用過度，本來這種狀況號發在長長登坡的人
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11/13 20:19, , 7F
例如登山、跑斜坡、自行車 比較會出現
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11/23 16:16, , 8F
我也是有這問題，自行車騎太多了!! >"<
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