Re: [問題] 慢跑的正確姿勢
先說要用什麼姿勢跑，你爽就好。
全力跑跑步機時我很討厭有人發出噪音，例如聊天、咳嗽、使用沒潤滑發出吱吱聲的
器材：也許有人類似這樣，被你腳跟著地的聲音吵到不爽；
是我的話你跑的夠快而發出高頻率踏地聲，我不會不爽反而會興奮起來想跟你較勁。
個人從跑步機感受到的經驗是在坡度6.0時
km/hr 姿勢
12↓ 只要動小腿就可以跑了，大腿幾乎不用出力。
12~17 小腿+大腿股四頭肌往前跨的力量，股四頭肌偷懶時上半身扭腰亦可。
18↑ 承上不能偷懶+大腿骨二頭肌收回小腿，快踢到屁股的力道才夠用。
平常用17以上的速度跑跑步機，到馬路上會發現自己超快的，
可以超越路上半數的腳踏車，不過只能維持幾百公尺而已，
隔兩天大腿前後、小腿、足底筋膜炎各部位酸痛通通報到，全都練到了，
過幾天完全恢復後又繼續在路上奔馳。
※ 引述《asdfgxcv (小乖)》之銘言：
: 據我所知
: 一般慢速的慢跑是由大腿帶動小腿
: 大步伐的跑
: 而且比較不會累
: 可以持續較長的時間
: 但在腳掌的部份
: 是由"腳跟"先著地還是"前腳掌"先著地呢?
: 又有人說是訓練的方式及地方不同
: 用前腳掌著地主要是訓練小腿肌
: 我上次在跑跑步機的時侯，因為跑步聲音太大聲，被人糾正，說不應該腳跟先著地這樣跑，但我是被另外的人糾正成這樣的~~唉，我到底該聽誰的？
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◆ From: 140.112.24.10
推
10/13 09:07, , 1F
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