[心得] 陽明山初半馬

看板Road_Running作者giwdul3883 (GI)時間12年前 (2012/07/18 13:36)推噓7(7推 0噓 0→)

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開始慢跑到現在約半年，不過還是跑很慢。會報名陽明山是因為貪圖管制區裡面的美景~~當初也在想是不是能跑完。最差也就是進去看個美景然後坐關門車下來吧!不過看到這版上說能跑10K就能跑半馬，既然我平常有練到10K，那應該沒問題吧?現在知道了，那句能跑10K就能跑半馬應該只是半句，後半句是"但是中途的痛苦度不給予保證"XD。總之在比賽前的訓練量是月跑量100K，平常練跑11K約90-100分鐘。單日最長 15K。一整個就是要去陽明山越級打怪的。月跑量這觀念還是參加PTT路跑社FB 才學到的。這版上通常都只會寫自己的完成時間。也許背後月跑量都是200~ 300甚至500以上的。(果然，看看這個月路跑大對抗的魔王組就知道，單日跑一個半馬的一堆) 當天早上三點起來吃了吐司夾蛋配幾個番茄加條小黃瓜的。不敢吃太多怕到時身體不適。因為曾經有次晨跑吃太飽，結果跑得很不舒服。可是這次跑到5K就開始肚子餓了。三點到開跑還是太久了。下次開跑前一小時還要再吃點東西。四點到車站坐接駁車，一上車就傻了眼，居然沒位置要一路站上山。WTF...。五點到了會場開始找PTT布條。會場裡面繞一圈沒看到，就繞外面，很快的就找到了。不過那掛布條的平台附近的木頭都爛掉了，碰到就會斷掉。說不定明年就整個都垮了。和社團買完了頭巾照完了合照就沒事做。於是繞來繞去的看別人的裝備。看人家的衣服鞋子XD。第一次參加半馬，任何的裝備其實都很新鮮阿! 六點起跑。感覺是很隱密的。選手默默地聚集到起點，主辦單位默默的鳴槍。之前吵了很久的女主持人也不知道跑去哪了，還以為她會好心的通知一下。人擠人的通過起跑點，第一次的半馬就這樣開始了。賽前根據平常成績預計去程跑100分鐘，回程跑100分鐘，這樣還有10分鐘彈性應付意外之類的。但是，通過起跑點就花了約四五分鐘，還真是意外。第一次就是嫩，要花時間通過起跑點都沒想到XD。跑到第一個補給站其實還蠻快的。不過那景象讓我嚇一跳，一副426過境一樣。杯殘狼藉垃圾滿地的。我以為426是不能參加這比賽的，看來他們還是組團混進來了。反正我喝完水後，就拿紙杯開始跑，也沒啥難的。只是在第二個補給站前紙杯有點爛爛的感覺，於是我在第二補給那裏又塞了一進去，就這樣一路拿到底。進入管制區前有個女警會和大家擊掌耶~~真是不錯。其他時候就是只有自己和旁邊呼吸很重的人。有人說反正就跟著馬尾正妹跑就好了。我是有試著找來跟啦!不過不是太快就太慢，這策略不實際。管制區內路很小，步兵開始變多了。而且是併行的步兵。這時候就會發現自己需要花蠻長的時間才可以超車步兵，也代表跑的並沒有比走的快多少啊~~反正一步一步地跑，到了折返點剛好100 分鐘。和計畫的一樣。然後旁邊和後面滿滿的都是人，一整個就很心安阿!起碼我不是最慢的XD還有人"很多人"比我慢。自己天真的以為接下來的下坡就很愉快了。結果下坡並不愉快，首先是身體開始很餓了外加渴了。吃了食物後是有好一點。不過喝了三杯的水感覺還是很渴。然後跑起來很撐，完全不知道該怎辦。還有怕膝蓋會痛所以也不敢隨興下去跑。完全沒想到上坡超過的人，下坡都一個一個飛奔超回來XD。你們都不怕膝蓋爆掉嗎? 去程完全沒用走的，回程就破功。大概加加減減有走了一兩百公尺吧!剩下5K的時候就看看時間離關門的9:10(很白癡的算錯了)還蠻久的，就又安心了些。只是這5K其實特別長，以為有跑了4K剩下1K的時候，標示寫著還有3K...> <。都忘了其實還有一個補給站的。到了剩下2.5K的那個補給站和手上的杯子說拜拜。不過終點其實還是需要，失策。看到星巴克總算確定了真的是快要到了，然後又有個上坡，個人感覺這上坡很賤。通過門的時候是三小時多幾秒。沒想到下坡吃喝很多還有走了些路還比較省時間。只花了八十分鐘，比預估的快了20分鐘。拿了獎牌後開始想著等等要去哪吃好吃的，畢竟真的是餓了。結果領紀念品的時候居然有便當耶~~~~~~~^ ^。我真的不知道會有便當。雖然只是小七的國民便當但是吃起來很美味阿!所謂無知者是很容易滿足的。下山的接駁車不用站了。不過車子停在劍潭站的對面路口放我們下車...。這一段路平常看起來很短的路口，走起來異常的辛苦。沒想到跑完後還有小小的苦難要走。很高興自己跑完了。第二三天也沒有嚴重的鐵腿。不過短期內不會再報名比賽了。打算好好先用六分速把5K 10K 15K練到無感在來考慮下一步了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.137.197 ※ 編輯: giwdul3883 來自: 111.240.137.197 (07/18 13:40) ※ 編輯: giwdul3883 來自: 111.240.137.197 (07/18 14:22)

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sun5127

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