Re: [問題] 1500公尺練習

看板Road_Running作者 (桃園古錐潘)時間12年前 (2012/05/27 01:47), 編輯推噓13(13推 0噓 34→)
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※ 引述《panted (桃園古錐潘)》之銘言： : 如題，小第有幸被派去參加公司運動會的企業內部徵選，是跑1500公尺 : 根據去年的標準，是要在5:19內才有機會被選上，想問各位大大，該如何練習，以及跑步的是候該如何調整呼吸?? : 最後，透露ㄧ下，內部徵選5000公尺要19:19內，對我而且還是很難啊！ 小弟先說自己狀況吧!每個星期跑步三天，ㄧ次都跑3.5公里左右 維持運動的習慣已經將近ㄧ年了 測過的時間:1500公尺稍微跑快ㄧ點是9:55，速度維持9/km，還沒測過用盡全力跑，不過猜想應該也不會快到那邊去... 5000公尺最好的成績是剛剛好30分鐘，用全力跑，跑完後感覺要升天了 以上是小弟自己的狀況 -- posted from android bbs reader on my HTC One X https://market.android.com/details?id=com.bbs.reader -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.73.184.21
推
05/27 01:49, , 1F
1500m從9:55→5:19、5000m從30mins→19mins
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→
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這不叫練習 叫作跳級吧...
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05/27 01:50, , 3F
那可能再練個一兩年才有可能吧！你不覺得目標跟你目前狀態
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先把那個公司徵選目標完全忘記 持續漸進先練個三個月吧..
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差距很大嗎？要有自知之明。
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推
05/27 01:51, , 6F
嗯..........您為什麼這麼著急呢?
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5k 要 sub 20 已經算是專業運動員往下一個等級的了，你先把
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目標設在 sub 25 這個比較有可能的範圍吧！
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恩 ...
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...某摳寧, 若練成就是練武奇才了
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這只是小弟公司給的目標...如果有達到目標
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就有獎金啦XD,希望未來有ㄧ天能達到目標，現在還是先穩穩
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的慢慢練，先以10公里當目標去跑
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推
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借 精神時光屋 來練練!
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05/27 05:58, , 15F
要飆1500,要5000跑1919,又要練10K,你還是好好上班吧
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推
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5000跑6分速 竟然1500跑比6分速還慢
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樓上..是4分速吧..
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推
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別鬧了吧 已經不是差一兩個檔次了 應該差了3-4等級
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推
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1500公尺跑9:55 比9分鐘(6分速)還慢
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to PILICATCAT x分速是x分鐘/km跑完
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阿...我看錯了= = 我以為是在形容公司目標..
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推
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這公司根本不想發獎金吧...
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你的年紀?如果你已經超過25,那死了這條心吧(5000跑19分)
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5K/10K經過長時間練習,可能可以進步到25分左右,甚至20分
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推
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5000m 30min 1500m 9:55???? 你確定沒有打錯?
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小弟還是乖乖去跑馬拉松的5KM趣味組吧...
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但是隨著年齡的增加,無氧速度是不可能增加到很快的
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還有5000M 19MIN 這比憲兵 特種部隊的要求還高
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小弟是要參加台朔企業運動會,話說...我們公司內有一個財政
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這要的是運動級選手 不是普通人能達到吧
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部長,年紀應該40歲了,跑5公里可以跑到25分鐘內...比我還要
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快....大了我快1輪耶...太誇張
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是指年紀大了我快一輪...
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推
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今年的常青全國錦標賽 有很多人4X 5X歲5k跑18分多
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50-55歲組 還有人5k跑17分15秒
05/27 12:43, 35F
推
05/27 13:03, , 36F
照你的狀況要達標準 先定計畫持之以恆的練個一兩年才有可能
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05/27 13:05, , 37F
五千跑20分不算是太困難的要求 只是沒有速成的方法 跑就是了
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5000跑20真的要練……不然大概在1500時就會升天
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推
05/27 22:13, , 39F
5千20分~不會太難~但是很多每天跑的也還是跑不到~
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05/27 22:14, , 40F
不知道你還有多少時間練拉 如果還一年還有希望...
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05/28 01:20, , 41F
只剩ㄧ個月，算了，看開啦，只求不要最後ㄧ名
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推
05/28 15:00, , 42F
量要夠...一天至少10K 不然5K跑步起來
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05/28 15:01, , 43F
想起2年前,開始認真練跑4個月,比5000m 19'02
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05/28 15:03, , 44F
再練一年18'45 就是量練的不夠 修正後練了半年17'40
05/28 15:03, 44F
推
05/29 09:44, , 45F
XDDD 到這篇突然變勸世文了！
05/29 09:44, 45F
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08/07 11:56, , 46F
借 精神時光屋 來練練 https://muxiv.com
08/07 11:56, 46F
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09/10 09:35, , 47F
5千20分~不會太難~ https://daxiv.com
09/10 09:35, 47F
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