Re: [問題] 膝蓋隱隱作痛....該怎麼保養了～

看板Road_Running作者 (山行者)時間12年前 (2012/05/10 13:49), 編輯推噓6(6推 0噓 16→)
留言22則, 10人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
感謝跑友提醒與回應, 我再補充一下平時運動的頻率和習慣. 一般都是一週 2~3 次 , 在健身房裡跑 10km 左右.. 因為有意在今年底完成一次初馬, 所以今年參加路跑的次數比較多. 到目前為止大概有 10 場了. 以前膝蓋痛時大概休養個 2~3 天就好了,這次則是好幾個星期都不定期有這感覺.. 感覺有點害怕.. ※ 引述《ppiod (山行者)》之銘言： : 今年以來常常坐著也會覺得膝蓋隱隱作痛.. : 我想是不是該吃些葡萄糖胺之類的做保養~ : 或是該中斷休養個半年不跑路跑呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.245.64.163
推
05/10 14:26, , 1F
去看醫生如何 膝蓋痛原因太多 鍵盤醫師不會比醫生好
05/10 14:26, 1F
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05/10 14:58, , 2F
我總覺得跑步機比較容易受傷 而且比跑路面累很多
05/10 14:58, 2F
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05/10 15:54, , 3F
看醫生+1 每個人病情不同
05/10 15:54, 3F
推
05/10 16:26, , 4F
看復健科
05/10 16:26, 4F
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05/10 16:34, , 5F
我也覺得跑步機比跑路面累多了
05/10 16:34, 5F
推
05/10 18:06, , 6F
跑步機比較輕鬆是真的 但你要會跑....
05/10 18:06, 6F
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05/10 18:07, , 7F
我在之前文章有說明過 #1Fd1jgJB
05/10 18:07, 7F
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05/10 20:09, , 8F
我跑跑步機不習慣~比路跑累多了
05/10 20:09, 8F
推
05/10 22:32, , 9F
請去看醫生+1. 去年也是痛得受不了,看醫生,照X片後, 才知道
05/10 22:32, 9F
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05/10 22:33, , 10F
膝蓋關節早就有傷, 身體並不如自己原本想像中的健康沒事.
05/10 22:33, 10F
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05/10 22:35, , 11F
所以現在運動, 都是求健康 不再傷身體就好!
05/10 22:35, 11F
推
05/11 00:16, , 12F
既然都在健身房練跑~何不順便強化下半身肌肉防止受傷~
05/11 00:16, 12F
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05/11 16:04, , 13F
我跑路面在一小時內還算可以維持5:00min/km 跑跑步機連維持
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05/11 16:04, , 14F
十分鐘都有困難 是我比較特別還是怎樣?
05/11 16:04, 14F
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05/11 16:10, , 15F
現在剛跑完跑步機 兩條腿肌肉整個酸痛 一小時也不過跑9.5k
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05/11 16:11, , 16F
平常跑中正紀念堂就算不賣力跑也有11k出頭 狀況好有12k
05/11 16:11, 16F
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05/11 16:12, , 17F
休息兩個小時後還可以再踩一個小時的X-bike 現在這樣我只想
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05/11 16:12, , 18F
睡個幾小時恢復疲勞
05/11 16:12, 18F
推
05/11 23:51, , 19F
如果沒戴護膝的話 可以試試看 我覺得還蠻有效的
05/11 23:51, 19F
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05/11 23:52, , 20F
等練久了肌肉比較強壯了 就算不戴膝也比較不容易受傷
05/11 23:52, 20F
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08/07 11:53, , 21F
所以現在運動, 都是求 https://muxiv.com
08/07 11:53, 21F
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09/10 09:33, , 22F
既然都在健身房練跑~何 https://daxiv.com
09/10 09:33, 22F
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文章代碼(AID): #1FgrRCjR (Road_Running)
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