請教版上的前輩 想挑戰50以上超馬的話

看板Road_Running作者 (台中版 排球團)時間12年前 (2012/04/19 13:08), 編輯推噓5(5推 0噓 9→)
留言14則, 6人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
目標:12小時或50-100KM 衣服和裝備要 特別 準備些什麼嗎!? 目前基本練習量一天可以到18 一個禮拜可以練三天左右 1.有些跑者會帶袖套，那實際上的功能性是什麼呢!? 2.目前都是穿飄飄褲跑，超馬的話，最好是穿緊身長褲嗎 3.如果目標是12小時那種，有什麼經驗可以傳授呢!? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.240.47.150
推
04/19 13:15, , 1F
袖套防曬 不怕曬不用套 緊身長褲降低肌肉不必要震動
04/19 13:15, 1F
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04/19 13:15, , 2F
不過沒有說超馬就要跑緊身長褲這說法 看菁英選手都穿飄飄褲
04/19 13:15, 2F
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04/19 13:16, , 3F
要跑50k以上超馬 月跑量至少跑個300-400k比較好 LSD 40k
04/19 13:16, 3F
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04/19 13:16, , 4F
每週末跑一次30k甚至40k LSD
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04/19 13:16, , 5F
看高手跑100k前會連馬好幾週以賽養賽XD
04/19 13:16, 5F
推
04/19 19:26, , 6F
應該請n神出來解釋
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推
04/19 19:55, , 7F
方便24你也可以啊XD
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04/19 20:47, , 8F
我在工作說 我回去在回吧
04/19 20:47, 8F
推
04/19 23:15, , 9F
每周100公里 連跑三個月
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04/19 23:16, , 10F
中間連馬 我是這樣練而已
04/19 23:16, 10F
推
04/19 23:28, , 11F
我回文了，看一下吧
04/19 23:28, 11F
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04/22 22:42, , 12F
謝謝N大
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08/07 11:47, , 13F
袖套防曬 不怕曬不用套 https://muxiv.com
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09/10 09:29, , 14F
應該請n神出來解釋 https://daxiv.com
09/10 09:29, 14F
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文章代碼(AID): #1FZvtKgU (Road_Running)
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