[問題] 膝蓋疼痛

看板Road_Running作者 (卡卡)時間12年前 (2012/01/10 23:08), 編輯推噓14(14推 0噓 29→)
留言43則, 20人參與, 最新討論串1/5 (看更多)
每週跑步天數：7天 每次跑步距離or時間：連續3天10公里 跑步地點/地面：柏油、紅土操場 距離用餐時間？40~50分鐘 暖身時間、方式？10分鐘 收操時間、方式？30分鐘 雙腳膝蓋走路有些微疼痛(快變外八了...) 下樓只能用舉步維艱來形容 上樓的疼痛感反而沒那麼嚴重 用手按壓膝蓋或觸摸都不會不舒服 昨天大概跑8k左右就有點痛，想說是過渡期 最後2k加快速度跑完 今天本來想休息，忍不住還是穿上心愛的mizuno 剛跑一樣有點痛，所以稍微放慢速度 後來沒感覺(麻痺了?)，就恢復平常速度跑 大概到8k左右再度感覺到痛 心想只剩下2k就把它撐完了... 跑完按了二邊的膝蓋，超痛!! 是因為突然從6k->10k 連續跑3天 所以膝蓋在抗議了嗎? 明天還可以跑嗎? 這樣的狀況應該不用看醫生吧!? (很不想看醫生...) 謝謝大家~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.123.69.51
推
01/10 23:36, , 1F
.....休息
01/10 23:36, 1F
推
01/10 23:53, , 2F
....請保重啊= =
01/10 23:53, 2F
推
01/10 23:54, , 3F
休個一星期 再痛就看醫生吧
01/10 23:54, 3F
推
01/11 00:01, , 4F
留得膝蓋在不怕沒路跑
01/11 00:01, 4F
推
01/11 00:07, , 5F
訓練量10% 10%加上去比較安全.. 日\週
01/11 00:07, 5F
推
01/11 00:59, , 6F
6KM跳10KM有點太快~ 慢慢加吧
01/11 00:59, 6F
推
01/11 01:21, , 7F
借此文問一下,"膝蓋骨裂開"會不會影響跑步嗎? (想去看骨科)
01/11 01:21, 7F
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01/11 01:23, , 8F
不知 版上先進 有沒有類似的經驗 ? 先謝謝了!
01/11 01:23, 8F
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01/11 01:36, , 9F
休息
01/11 01:36, 9F
推
01/11 01:41, , 10F
6K和10K各花多少時間呢
01/11 01:41, 10F
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01/11 01:55, , 11F
我之前跟你一樣,上下樓不舒服繼續跑.後來休息四週才康復
01/11 01:55, 11F
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01/11 01:56, , 12F
你再跑下去應該連走路都會開始不舒服.. 然後就....
01/11 01:56, 12F
推
01/11 09:25, , 13F
我之前就是6K跳8K時心急弄傷休了3~4個月,你還是不要太躁
01/11 09:25, 13F
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01/11 09:25, , 14F
進比較好.以免之前的辛苦都白費重來.先休一兩週再說吧
01/11 09:25, 14F
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01/11 09:26, , 15F
不然搞得反覆發炎真的會煩死,到最後都會產生這腳是不是一
01/11 09:26, 15F
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01/11 09:26, , 16F
輩子都不會好的幻覺...
01/11 09:26, 16F
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01/11 09:51, , 17F
我是加速結果跑姿跑掉 現在膝蓋感覺有點發炎 現在休兵中
01/11 09:51, 17F
推
01/11 11:51, , 18F
我也是一直發炎好麻煩...
01/11 11:51, 18F
推
01/11 11:53, , 19F
跑完泰雅初馬後...韌帶炎復發,今天終於能彎腳了...
01/11 11:53, 19F
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01/11 14:19, , 20F
你的症狀是發炎的機率很高
01/11 14:19, 20F
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01/11 14:20, , 21F
若是發炎的話,就不可以再跑下去了, 一定要休息才可以
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01/11 14:20, , 22F
或者是去接受一下專業醫師的看診吧
01/11 14:20, 22F
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01/11 14:21, , 23F
現在健保看診都只要150(診所), 先去確認一下病因吧
01/11 14:21, 23F
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01/11 14:22, , 24F
不要聽網友在那邊隔空看診(包刮我)
01/11 14:22, 24F
推
01/11 19:06, , 25F
感覺蠻嚴重的，快去看醫生吧 跑步膝蓋有感覺就要開始小心
01/11 19:06, 25F
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01/11 19:08, , 26F
應對了，玩到舉步維艱… 跑到每天都非跑不可，只要是過來
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01/11 19:09, , 27F
人都知道那種感覺，但是，那也是在身體健康的前提下才有
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01/11 19:12, , 28F
玩 說句風涼話：乖乖到旁邊玩沙吧(不好好顧自己的身體)
01/11 19:12, 28F
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01/11 22:46, , 29F
真的是發炎喔!?今天稍微調整跑姿..有好一點..如果戴護膝的
01/11 22:46, 29F
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01/11 22:48, , 30F
話，可以繼續跑嗎? 今天10k大概跑了1:10
01/11 22:48, 30F
推
01/11 23:02, , 31F
請不要撐了 看醫生判斷最準 醫生也不一定會禁止你運動阿
01/11 23:02, 31F
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01/11 23:03, , 32F
上次我也類似症狀看了醫生教我保養方法 就還多少可以跑些~
01/11 23:03, 32F
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01/12 09:27, , 33F
你現在繼續跑下去,隨時再爆的風險太高了
01/12 09:27, 33F
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01/12 09:28, , 34F
尤其是帶護膝跑步, 跟本就是錯誤的方法
01/12 09:28, 34F
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01/12 09:28, , 35F
治標不治本,護膝雖然可以固定住前膝蓋骨
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01/12 09:29, , 36F
但是因為四週的肌肉也被你綁住了,就肌肉的伸展而言
01/12 09:29, 36F
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01/12 09:30, , 37F
有些肌肉反而會訓練不到, 所以跑步不建議帶護膝
01/12 09:30, 37F
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01/12 09:33, , 38F
總歸一句話,不確定病況,那就去找醫生
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01/12 09:33, , 39F
現在休息也許兩三星期就可以痊癒
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01/12 09:34, , 40F
繼續撐下去甚至到21K再來爆爆,也許就要休息兩三個月了
01/12 09:34, 40F
推
01/12 15:24, , 41F
用髕骨帶或許會好一點(以身體健康的前提而言)
01/12 15:24, 41F
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08/07 11:24, , 42F
我是加速結果跑姿跑掉 https://noxiv.com
08/07 11:24, 42F
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09/10 09:14, , 43F
不要聽網友在那邊隔空看 https://daxiv.com
09/10 09:14, 43F
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